“不要说话”

在爸妈家待了一周，读完了《我们为什么要睡觉》。

肉身是我们存在的基础，健康和长寿是我们的希望。

最基础的睡眠、饮食、情绪和环境共同影响着我们的生存状态，其中睡眠是较少谈及的。

占据生命三分之一时光的睡眠像梦一样神秘，而喜欢刨根究底的科学家通过实验和大样本数据分析，越来越发现睡眠远比我们想象中重要，但同时也是被忽略最多的。

甚至很多时候我们主动或被迫地剥夺自己的睡眠以求获得更高的效率反而适得其反。

睡眠的功效主要体现在修复清醒时的身体损伤，恢复健康、精力、记忆力、情绪管理能力；

睡眠的损伤与诸多疾病成明显的正相关性：阿尔兹海默症、自闭症、抑郁症、癌症等；

睡眠的缺乏对人的各个生命阶段和各领域的损伤都是极大的，最常见以及最触目惊心的事例是疲劳驾驶事故的高发；

睡眠的忽视甚至破坏则是时时发生而且越来越严重的：过早的上学和上班时间导致的过早起床，白炽灯到移动电子设备的普遍应用导致睡眠缩短，咖啡因和镇定药物的滥用导致睡眠戒律的严重失调，人们几乎无一幸免。

作者在书的开头就触目惊心地写到：“睡眠时间越短，寿命就越短。”

并明确地提出：“要想使我们的大脑和身体恢复到每天的最佳状态，我们唯一能做的也是最有效的事，就是睡觉，它是大自然赐予我们的对抗死亡的最佳办法。”

最后作者给出了12条健康睡眠的小贴士，并贴心地说：“如果你只能从这12条建议中记住一条，那么记住这一条吧。

——坚持固定的睡眠时间。”

目前研究证明普通成年人需要的有效睡眠时间是至少8小时，其中不包括卧床和晚间的清醒时间。

虽然我们不必执着于肉身，但也没有必要为更虚幻的学习和工作效率牺牲健康。

如果睡眠可以简单高效地让我们身心轻松地活着，何乐而不为呢。

奶奶九十岁高龄，心力衰竭，正在经历最后的痛苦阶段。

她不怕离去，并且希望早点归还来处。

她不想说话，我就安静地陪着她。

她的子女也都在跟前尽心尽力。

从医院抢救回家，一周过去了，每天只吃一点药和蛋白粉，或者其他汤水，人虽然还是虚弱，但有回转的趋势，强大的生命力。

我下午开车回自己家。

精神还不错，没有往常的疲惫感。

厨房没有我想象中那么脏乱，稍微整理了一下。

吃了一份水果酸奶，看一集《孤独的美食家》，写日记，发笔记，生活很快恢复到往常的节奏。

我想是听陈国恩老师讲解《金刚经》和充足睡眠的功劳，身心都放松。