内观禅修 Vipassana Meditation

Hello大家好！

昨天有客户问悠羽如果想学冥想有没有可以推荐的课程资源。

除了之前提到过的灵性纪录片《灵性的真相》，悠羽脑海中第一个出来的就是内观禅修（Vipassana Meditation），意思是如其本然地观察一切事物。

内观禅修是印度最古老的禅修方法之一，里面有包括观呼吸冥想和慈爱冥想，有助于提高专注力、觉知力、耐心和毅力。内观禅修以自我观察为基础，深入身心共同的根源处进行自我探索的旅程，以此消融内心的不净杂染，让大家有机会获得一颗平静的心，充满着爱与慈悲。

内观禅修源自印度，内观的概念从释迦牟尼佛时代就有传承，而现在内观禅修机构的创始人葛印卡先生，却是在缅甸出生和成长。这是因为先人们知道内观禅修在印度将会失传，所以把精髓传递给了弟子们并让他们去缅甸。

虽然葛印卡先生已经去世，但内观禅修的机构却依然在运营着，每年提供给上千人机会去更了解内观。

悠羽一共去过2次10天的禅修训练营，都是在美国。当时真的有被在场的志愿者们感动到！他们每个人都是做公益，所以每一餐里面都包含着他们的心意和祝福，希望大家在禅修的时候可以得偿所愿。

在此悠羽超级推荐任何对冥想有兴趣的小伙伴们参与，就连很多明星都有去过！

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去了之后会经历什么呢？

手机会被没收，每天需要吃素、需要早睡早起。

不仅如此，每天还需要打坐长达10个小时，然后每天晚上有开示课程。

全程需要禁语，除了第一天上半天和最后一天下半天可以和他人交流。当然每天也可以有几分钟的时间可以单独面见一位指导老师然后问冥想相关的问题（不过不一定每天都有机会轮到，因为其他人可能也有问题。）

在课程期间不能杀生、不能偷盗、不能说谎、不能服用麻醉品、以及不能有任何男女行为。

如果需要戒断电子产品的小伙伴们，这绝对是一个最佳去处！

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去了之后会学到什么呢？

其实很久以前我还写了几篇关于内观禅修体验的文章，到现在都还没有完结，悠羽尽量趁这个机会把这个坑给填补一下。（当时写的比较古早，所以文笔和画风都截然不同，不喜勿看~）

能学到的实在是太多了，属于只可意会不可言传的那种。

悠羽去禅修营的那段时间有过以下这些经历：

• 加强感知力和屏蔽力
• 改善脾气+增强耐心
• 提高持久力（很多人看到悠羽能双盘坐一个小时多都不动觉得很厉害，但其实悠羽就是在这个禅修营里打好了良好的基础！）
• 对冥想产生了极大的兴趣爱好（悠羽小时候是个暴脾气也经常会做什么事情就半途而废，修行可以说是悠羽唯一一个一直在坚持而且说什么都无法放弃的兴趣爱好）
• 视力恢复成 2.0（虽然现在电脑手机看多了就又没有了）
• 一晚上完全没睡着，然后整晚都在感知着身体每个细胞的振动，第二天起床的时候还是特别精神，就像打了鸡血一样哈哈
• 接近尾声的那两天能隐约听到一种超凡入圣又虚无缥缈的音乐和歌声
• 播种了吃素的种子（现在悠羽已经完全吃素咯~）
• 做决定的时候有了缓冲的机会（因为能观察到起心动念，所以可以在以惯性思维和习惯做决定还是以一种崭新的方式做决定中选择）
• 了解到因果循环和世事无常，无论是快乐还是痛苦都是短暂的

当然每个人的经历都是独一无二的，请不要去对比或者对标。这里只是纯粹做一个个人的分享而已，要相信宇宙的智慧和安排自会让你在这个禅修营里获得你想要获得的一切。

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课程开示

悠羽知道不是每个人都有时间去参加一个十天的训练营，所以今天和大家分享一下每天开示的音频，希望可以给对冥想有兴趣的朋友们一点点帮助~

特别注意: 如果以后还是想亲自去禅修训练营的小伙伴们还是别听这些音频了，这样如果自己去的话还可以经历初次体验的乐趣~

祝好！