咨询3则|每一种心理痛苦都有意义
我是简愈，一名温暖有爱的心理咨询师
💚 最近all in在心理咨询上，都没时间、精力更文。
想把咨询复盘发在公众号上，看一看别人的困惑，是否和你也有共性，能否给你一些启发。
我虔诚地手捧心理咨询的梦想，郑重地把我自己奉献给大家，因为比起咨询技术来说，心理咨询师本人其实更重要，这是心理咨询界公认的。
我希望我能够笃定地履行这个治疗创伤、造福于他人的使命！
什么情况，你可以做心理咨询？
现在人们普遍认为，是不是有精神疾病了，才需要找心理咨询，但其实并不是这样的。
只要你觉得自己有一些情绪，有压力，不舒服，而这些影响到了自己的工作，生活，跟周围人的关系，就都可以通过心理咨询，让自己变好！
01. 个案一：个人成长|时间管理类咨询 职场女性，有主业要上班，要学习很多东西，买了新房子要装修，有孩子要陪伴，觉得时间不够用，中午休息时间一边听课却又睡着，觉得累，入睡困难
帮她梳理了之后，清晰很多东西都可以归类为学习，而为什么要不停学习？推动来访者不断学习的动机是什么？有和他人的比较，有恐惧～
引导来访利用时间四象限把要做的事归一归类，把学习这件事时间线拉长，做一个长期主义者和价值主义者，发现来访者的时间其实很充裕。
时间对每个人都是很公平的，每个人每天都只有24小时，关键在于如何分配，如何利用。
引导来访者多角度看待分析事情，在ta 看来是困扰的，客观来看都是好事，比如主业体面待遇好，孩子自主优秀，买了新房子（来访却在发愁风水格局问题），自己在坚持学习。
入睡困难也解决了，不要随意认同网络上某个人的话，要有批判性思维，对别人适用的话不一定对自己适用，举了我自己的例子对照分析，入睡困难的本质是：心不安。
咨询前：来访者的内心感受：忙！累！
咨询后：哈哈大笑。原来我这么幸福竟不自知，ta 说：你太会赋能了！收获满满！
02. 个案二：婚恋情感咨询
爱情💑是最艰难的学习，那过程里包含着最严酷的“自我认识”。
经常因为一句话引发一场战争，但追根结底都是因为互相爱着，太在乎。
要学会觉察自己说一些话背后的情感需求是什么？而不是通过抱怨、故意刺痛对方来引起关注。
女人，要学会以柔克刚。首先改变自己，才能间接改变他人。如果自己不改变，会不断陷入同样的模式循环♻️。
来个比喻：一个人去摸一块海绵，感觉软软的，很舒服，于是选择坐下，内心愉悦；假如ta 摸的是一块钢板，或者一颗钉子呢？假如这颗钉子不小心让ta手受伤了呢？ta可能会恼羞成怒，大脑告诉ta ，我很生气，甚至可能ta会去踢几脚钢板或钉子。
结论：同样一个人，遇上不同的个性，会产生不同的反应、情绪、行为，结果也截然不同。
人是情感动物，都是有情感需求的，特别在婚恋关系中。
但是，通过我自身、上千本书、很多真实个案，我发现：无论什么关系（亲子关系、职场关系……）核心点是：
有效沟通
有效沟通
有效沟通
重要‼️的事情说3遍 但是沟通之前，先解决情绪问题，两个人的沟通，70%是情绪，30%是内容，情绪不对，内容就会被扭曲，没有良好的情绪，说得再多也只是发泄。
03.个案三：个人职业发展转型咨询 今天的来访算是一位高知女性，思路清晰、表达能力很强，对自己的职业规划其实已经自己梳理、筛选过，根据以往的经历来看，成事能力也超级厉害。
今天用到的咨询技术是：焦点解决疗法+我擅长的个人成长规划+自身的经验
焦点解决疗法的核心理念是把关注的重心放在解决问题的方法上，而不是放在来访者当前面临的困难上。只要事物积极的一面得到不断的放大、强化，消极的那部分就会逐渐消退，问题也就能得到解决。
具体来说，主要关注2个方面：
1️⃣探索来访者的理想及目标
2️⃣发掘来访者自身的资源
通过一个小时的咨询+30分钟左右的沟通，我能敏锐地捕捉到来访者之所以感到迷茫、无力、脆弱的一个重要原因是没有笃定的方向和目标，不知道自己真正想要的是什么，内心不够清晰有力。
而一旦按下确认键，内心就会有许多股力量，从而明确方向、心志专一，迸发出巨大的潜能。
说到底，还是定位的问题，而定位的核心是定心。
我采取了一些“以终为始”的提问方式引导来访者的思维方式，也纠正了来访者的一些固有的、旧有的思维方式或者局限的认知（自我设限），以及有常人都会有的“参考他人、以偏概全”的现象，都是很正常的。
一次咨询的力量还是有限，没有完全扭转，希望能继续帮助她💕
被来访夸我的文章写得好、有网感、会计划、行动力强，很开心，感谢认可和欣赏。
来访者说：这个咨询物超所值，远远超出99元，还是启发很大，听到这句话，一切都值得了~
如果在自媒体方面有不理解的，也可以咨询我哟，我会毫无保留地分享给大家（包括怎么开始写公众号、标题怎么取、排版等细节问题都可以），心理咨询可以很好的跟自媒体结合的。
媒体的本质是传播📣现在这个时代，人人都是自媒体，人人都有优势和闪光点，自媒体就是放大器。
咨询师自我反思：我觉察自己这几次咨询有没有做到专注地、参与式地倾听，以及我要接纳来访者和我的观点不同等等，关于心理咨询师的基础技术等，想再写一篇文章来分享，有需求的小伙伴留言告诉我哦~
作者简介：简愈，极简生活家、心理咨询师、自诩随笔作家，专注分享【极简生活+心理学+个人成长】干货，使命是通过写作和咨询影响他人，并按自己喜欢的方式度过一生。
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