重读《认知觉醒》小感

前几天考科目三，把重新开始看的书耽搁了几天，昨天再拿起，貌似冲击力已经没有第一次看时的那种醍醐灌顶之感。难道是因为这两天脑子有点混沌的原因？

昨天看到直面焦虑，有解剖和方法。想起我紧张时产生的焦虑，焦虑有时候是在处理事情中过于急逼造成的，你想做到又快又好，但现实是快不了，好的程度也无法十全十美，这个目标与现实的距离，大概就是焦虑产生的根本原因。深呼吸，放慢节奏，稳定情绪，做到大脑清晰，把握做事的脉络，做到心中有数，这样可以在很大程度上缓解焦虑。

科目三考试的时候，我专注于做一件事，就是把这一科的路线熟悉透切，卡点位置明确不会再犯错，这种有明确性（消除模糊）目标的方法，使我的紧张感减少了不少。考试行驶结束，长时间（1.5h左右）坐车里等待，无形中把我的各种紧张消去了七七八八。从原来的紧张不安，到后面的只有一点点紧张，跨越了很大的心理鸿沟。这种等待也是具有目的性的，等待着上传数据完成，然后我就可以知道是否合格了。结果一直没有等到，最后只能重考。所以当时的紧张情绪‘解除’是因为我把目标转移了。或者说，目标太过明确让我专注于目标，而忽略了情绪^*(- -)*^。

当你沉浸于目标时，周遭的一切会自动“消失”，所以当时我是一直专注于等待结果，然后就消除了紧张情绪。第一次考的时候还能有时间紧张，说明专注度未算最高。后面再走，专注度更高。

【今天写这个感悟够呛的，从早上开篇，一直因为有事儿被打断。】

刚突然想到， 人怎么做到内核稳定？悟到一点就是，对自己有清晰的定位和目标，而且对所设的目标实现性抱有明显的笃信感，对自我有清晰的认知感， 这在无形中会从心散发你对外在世界的把控感，即稳定的内核，散发出由内至外的自信。