武当硬气功 武当纯阳大功自学指南

武当纯阳门是刘理航道长传出。据说90多岁仍可以用二节棍拍打身体。虽然没有这个视频，不过网上有他年纪很大时候的访谈视频。思维清晰。

纯阳门传承人大概有这些

1十堰的岳武，蔡星峰等。岳武其实也姓蔡，和蔡星峰是兄弟关系。岳武似乎没有练成，有个视频中有人问他，你怎么不喷气。他回答高手进化到不喷气。我表示怀疑。他的一些武术VCD都是其他人表演，他负责解说。

2武汉汪兆辉。纯阳门的资料主要还是他最多。但是他的资料视频演练有简化，并且很多要点都没说，也没练到位。

3 白马山 李道长。国内很少看到他的信息，他主要教授外国人。还有葛晓辉道长。这两人只有很少的视频。

4 皮治洪。主业中医。可能学中医天赋很好，所以他曾经在武当杂志上刊登的文章也是唯一旁证纯阳大功的重要资料。只可惜他没有出书，资料也只有纯阳大功。

纯阳大功据说是武当硬气功。武当硬气功能出名的还有熊门七心活气功，九头狮子功。这些最大特点是口吸鼻呼。口吹哨鼻喷气。但是最大问题就是这只是运气功，而没有筑基功。白马山李道长也有提到筑基功，但是没有写出来。这就导致普通人很难练成。虽然有些人练了有点效果但很难大成。无法和易筋经内壮功，五禽图相提并论。硬气功归根到底还是气聚多少决定你的功力。身体很好的人可以直接练，身体差需要去练几年丹田气才可。否则不适合练。

武当硬气功也叫做病功。可以用来治疗内伤和运动损伤。非常适合练武的人自疗。纯阳大功最大效果就是能快速的引气到四肢。会比易筋经系统快。它主要依靠转腰发力。有点类似上发条的感觉。同时对腰伤有极大帮助。但是前提必须练出丹田气才行。

这类功法重点不是看你吹哨响，而是看你喷气力度。一开始就没法练会喷气，或者喷气无力都不建议练。如果练习过程中喷气变得无力就要开始收功。喷气力度可以参考高压锅那个泄压阀的声音。

口吸的要点需要把气吸到丹田处。等于完成吞气和咽气两步。对于普通人还是挺难。记住，气功不是练肉体，是作用在能量身体。从现代医学来看是气吸不到丹田。具体可以看看光之手这本书。一般人不信那么大概率难练成。

口吸之后需要短暂的闭气。并且口吸不要吸到底，快要到底的时候提前闭口，提前会有种单独练闭气快要闭不住，整个胸腔充满气的感觉，然后把这感觉往下压到丹田。具体看看天罡桶子功。在第一步十指推腹必须练成丹田气才可以练下一式，否则不可能练成。其实纯阳门中目前也没人练成。都失去真意。

因为是运气功，整体练习时间不能太长。练多耗气。一次20分钟以内足够。一次练6式各 9遍。中途喷气变得无力就要收功。

每天内气状态不同，上午下午也不同。碰到状态不好减少时间，减少力度。

如果自修以皮治洪的文章为准。前三式极为重要，我简单说下要点

第一式十指推腹 如果练成丹田气，小腹会有充实感觉。两手开始上下划弧会有被肚子吸住感觉，更像搓澡那种感觉。腰腿不要转。上半身略微转。此式可以作为最后收功用。

第二式 单鞭救主 和第三式 需要先练步法。左脚以脚跟为轴，同时右脚以脚尖为轴。向左后转180度，成左脚在前、右脚在后的交叉步。关键两个膝盖靠在一起。

纯阳大功所有劈掌都是转腰再劈。在汪版中则没有体现，他儿子已经舞蹈化。并且他儿子只专注套路，没有功力。劈掌要参考通背拳的发力。不是肩膀用力。如果你肩关节没练开，又不会转腰，那就和他儿子练得一样，变成侧弯腰。

第三式 霸王脱袍 有两种练法，一种紧接着第二势，一种是单独练。关键在步法。先腰转然后带动脚步。脚步共有三步。三步为三点成为三角形。左脚形成逆时针，右脚是顺时针。如果掌握则没有什么难度。

练功说白了看天赋。没天赋再努力很难练成。