坚持冥想给我带来的几点改变
我从12月份就陆续跟着老师和群里的伙伴们一起练冥想了，同时也参加了三个月的关于生命修炼的读书会。到现在觉得自己有几方面的变化
1. 肩背更放松了。
记得2022年我有一次上瑜伽课，老师摸了摸我的背，说：“你的背怎么这么紧！”当时班上有好些学员，她把最强烈的语气用在我身上，让我大受震惊——我的背该有多紧！而且我从来没有意识到自己的背有这么紧！但每天早晨起来腰酸背痛确实有。
我当时很认真地问老师：“老师，我每天坚持用泡沫轴滚背会有用吗？”老师表示有点用，滚一滚背总比什么都不做要好。
后来太忙了，想起来就滚一下，没想起来就算了。
去年上核心床时，又有个老师说：“你动作总体不错，但是有个很大的毛病就是总是抬肩，斜方肌一紧张，使得你的脖子也变短了一些。”我记住了老师的话，但并不知道怎么纠正，想着要多按摩肩颈，松解那里的肌肉群。
结果今年练到现在，我忽然发现自己腰酸背痛的情况比以前好了很多，而且我能察觉到自己在办公室敲电脑的时候肩背紧张的那种状态了：头前倾更多，肩膀带着锁骨一起上抬，上背部也绷着。我察觉后就会把这两个部位放松（沉肩坠肘）。
上周我上核心床课，课后主动问老师我的抬肩问题好些没。她给予了肯定，说总体比之前好很多，但是做一些动作时还是会先靠抬肩发力，察觉后又会放下来。什么时候能在发力时不抬肩，就更好了。
就是这么几簇肌肉群的故事，照见了我从“无意识的无能”走到了“有意识的有能”的阶段。虽然还没到“无意识的有能”的最佳状态，但是在这些细微之中让我感受颇多。肩背的放松，首先需要心的放松；心有松弛感，就不会让身体处于战斗紧绷状态。冥想的练习提升了对身体的感受力，因此才能让我有意识地觉察，从而一遍遍地在觉察后去纠正。
2. 物欲减少了。
这个变化是从三月份开始的，被我忽然感觉到了。我以前总喜欢买买买，觉得自己工作很辛苦，就应该多犒劳自己，因此稍微一心动就给自己买东西；但买太多并不能给我带来持久的喜悦，反而还会生出更多焦虑（这么多东西怎么有序管理、快过期了还没开始用怎么办、以后挣钱能力下降了还这么爱买东西入不敷出怎么办……）。1月份在读书会上和大家读了一个月的《断舍离》，懂得了空间（代表物质）和精神只有流动起来、不再那么拥堵满满当当，生命才能流动起来。在对自己的深度剖析中，我看清楚自己买买买背后的更深的原因是焦虑和不安全感。而这些都是冥想可以帮我们解决的：念头升起时不要跟随而是放下；像海底轮和脐轮冥想的引导语说的那样悦纳自己、相信自己是稳定的、安全的；关注当下我已经有了什么，而不是去焦虑未来我还缺什么。
当物欲减少后，我生出了更多喜悦和安全感——我知道自己可以只用少量的物质便能充实生活，因此有了更多掌控感；不再担忧未来可能会面临的职业发展问题，以及指向的生存问题。
也是从这个事情中，我更深刻地理解了“心行”这个词。就像买买买一样，在没有深度察觉前，我给这个行为模式的解释也是浅薄的——工作辛苦，要犒劳自己，所以买买买。但这种解释没有办法让我改变，而是陷入“买后没有更开心+反而更焦虑”的死循环。只有发现滋生这个行为背后的心理驱动因素时，才算是发现了问题的根源，才有了解决的可能性。这个心理驱动因素，或者心理模式，就是心行。
像练习瑜伽一样，通过体式发现自己动作的问题，再一点点地去纠正它们；我们在工作生活中做人做事，也是能通过它们发现自己的问题或者固有模式，然后去一点点纠正。
3. 明白了如何做更好的自己
还没工作时，我性格中的完美主义倾向就驱使我去追求做一个越来越好的自己，就像数学里的正无穷一样，不可以达到，但可以用一生的时间去无限接近。
以前对于“做越来越好的自己”，我的理解就是：把自己分成多个能力维度，在最重要的维度上，要做到top级别。我也就是这么做的。但是做到现在，工作十多年后，我发现这样一套自我要求体系已经无以为继。
首先，分能力维度，就是在和世俗成功、公司里的人员评价体系绝对绑定；做到top级别，就是在和别人比较。而自己这个人的好与不好，就应该是公司定义的吗？我应该按自己内心召唤去定义自己，还是按照世俗的价值衡量体系去定义自己？我在和别人比较的过程中，不就会陷入二元对立的视角，用分别心来看人看事吗？
就是这样的一套思维模式，让我在过去几年的工作中无比痛苦，自我怀疑。
听老师的10日冥想课，很有启发的一段是老师连续练习了很长一段时间的不净观，然后出关后整个人就去除了傲慢心，更加不卑不亢、开放平和。这让我明白，性格也是可以打磨的。常说“性格决定命运”，如果性格可以打磨，那命运就在自己的手中啊。通过洞察自己的心行、打磨更好的性格和思维模式，唤醒本自具足的自己，才应该是“做越来越好的自己”所追求的目标。
