肠话短说 堵车不堵肠 拒绝肠道摆烂丨元和堂

肚子总是有”粪“ 量脸色憋青不说 暗沉还长痘 看完这一篇 就像用了开塞露 从此不受便秘苦

便秘的“幕后黑手”

• 饮食“黑洞”：你是不是个“吃货”，但总是偏爱那些油腻、辛辣的“美味陷阱”？别忘了，它们可是肠道的“隐形杀手”！
• “沙发土豆”：你是不是也喜欢窝在沙发上，享受那份“安逸”？但别忘了，你的肠道也需要“运动”哦！
• “压力山大”：工作、生活压力山大，让你的肠道也“喘不过气”来？是时候给它“放个假”了！

便秘的“危害”

• 肠道“拥堵”：便秘让你的肠道变成了“停车场”，各种毒素堆积，身体怎么会健康？
• 皮肤“抗议”：便秘还可能让你的皮肤“抗议”，色斑、暗疮接踵而至，让你变成“痘痘侠”！
• “免疫力掉线”：肠道不健康，免疫力也跟着“掉线”，你准备好迎接各种“病魔”了吗？

拒绝肠道摆烂，试试这几个动作，肠道健康，身体才能轻盈畅快！让我们一起加入“肠道大作战”，告别便秘，轻松变身“顺畅侠”！

金刚坐

金刚坐能有效地伸展脾胃经，促进消化。爆发吧我撑得不行不行的肠胃！

动作要领：两膝并拢、背部伸展、两肩后展下沉，下颚微收，闭目养神

保持时间：保持3-5分钟禁忌人群：经、孕期不建议练习

战士扭转式

加强伸展脾胃经，更加深刻地促进消化。我的肠胃必定乖乖听我的话——吸收！消化！排浊！

动作要领：前侧腿膝盖在脚踝正上方，脚尖朝前，后侧腿脚跟竖立垂直地面，膝盖尽可能伸直，主动收腹摆正骨盆，双手臂伸展脊柱伸展，在舒适范围内扭转保持呼吸

保持时间：保持5-7次深呼吸禁忌人群：经、孕期不建议练习

拒绝肠道摆烂

通便要穴！支沟穴

经常便秘的同学今天给大家安利一个穴位让你轻松实现噗噗自由 纵享丝滑.

支沟穴非常好找 位于腕背向上3寸（四横指）

具有清热理气、降逆通便的作用

日常保健时可以以一侧拇指的指腹按住支沟穴轻轻揉动

以酸胀感为宜 每侧五到十分钟

支沟穴是治疗便秘的特效穴

看到这里您已经离噗噗自由不远了

支沟穴

麻仁苏子粥

简单又好喝助你发陈排毒

让每日都有顺畅一便

麻仁苏子粥材料

火麻仁10-15g，紫苏子3-5g，粳米适量

制作 先加入火麻仁，煮开再煮15分钟，再加入适量粳米，煮开再煮20分钟，最后加入紫苏子（捣碎），再煮10分钟即可

功效 适用于体虚、便秘、肠道干燥人群

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