当情绪低落时，我做了什么？

作为心理咨询师，经常会被问到这样的问题：你们是不是都内心特别强大？你们是不是没有不开心的时候？当然不是。身为一个情绪敏感的人，除了能够很好的具备咨询师“共情”的职业素养，也更容易体会到各种各样的情绪，其中不乏一些负性的体验。当这样的情绪产生时，我们能做些什么呢？

01 接受负面情绪

在当时的状态下，我感觉到去对抗情绪，试图把它赶走，要花费更多的精力，我是做不到的。既然没办法对抗，那就接受吧。接受自己情绪低落，接受自己身心痛苦，接受这种情绪的流动会持续一段时间。

于是我拿出记事本，写道：我今天情绪非常低落，好想回家大哭一场！接受了负面情绪之后，虽然难受的感觉没有完全消失，但是心态上会稍微放松一些。

02 处理负面情绪

带着这种难受的感觉去做一件具体的事情。换上运动的装备，戴上耳机，打开音乐播放器，说服自己出门去跑步，把注意力从低落的情绪转移到当下正在做的事情上。去认真感受奔跑中呼吸的变化，感受脚踩在地上的踏实感，感受迎面吹来的风，感受耳机里音乐的旋律，感受当下正在真实发生的一切。在奔跑后的大汗淋漓中，紧绷的神经又放松了一些。

找寻情绪产生的原因。在情绪状态恢复一些后，我开始回忆这段时间发生的事情，试图寻找低落情绪的来源，先找到根源，再去思考解决问题的方法。

情绪的产生都是有原因的，问题也是有方法去解决的，我们接受它们的发生，也接受它们可以慢慢被解决。

03 从负面情绪中寻找契机

当我们处于负面情绪中的时候，很容易被这种不舒服的感觉包围，看不到它们可能也会带来一些契机。

作为一名咨询师，当我自己经历过这样的绝望状态，会更能理解来访者遇到类似问题时所感受到的痛苦，可以更好和来访者共情。同时，对于整个情绪状态变化的回顾也让我更加坚定地相信：接受负面情绪并不是可怕的事，接受它才会弱化它，从而能让我们把更多的注意力放在事情本身，更理性的去寻找问题的答案。

04 写在最后

“没有不会停下来的绝望”。我们的人生当然不是没有绝望，而是有了绝望也总有一刻会停下来，在此之前让我们先试着去接受它，带着它去奔跑、去哭泣、去呐喊、去忙碌，去做一切你想做的具体的事情，相信自己也相信它一定会停下来，相信我们的生活一定会重回正轨！