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萨提亚冰山对话法

赵一锦 2024-06-03 20:16:17 辽宁

写在前面

今天有小伙伴私信问我:“你是学心理学的吗？”，“如何跟您学心理学？”。

很感谢这份认可和关注，不过在这里我也想澄清一下：

我是一位互联网从业人员，白天会正常的工作，在早起上班前以及下班休息时间会运动、阅读以及日更写作。

目前在生活中也会遇到一些卡点，所以想对卡点进行修复，故找了一些资料，总结了一些观点看法，也想分享给同样处境的小伙伴们，一起成长, 一起解惑，感恩遇见！

为什么多次提冰山图？

这几天一直提到萨提亚内在冰山，想着对其进行深入理解探索，希望多复习巩固，多实践练习！

正如《认知觉醒》中所说：“读书之后若是能立即解决自己最迫切的现实问题，自己就能马上感受到阅读的乐趣与好处，这也是激励我们继续读下去。”

“阅读只是整个过程的开始，阅读之后的思考、思考之后的实践比阅读本身更加重要！真正读好一本书，往往需要花费数倍于阅读的时间去思考和实践，并输出自己的东西——可能是一篇文章，也可能是养成一个习惯——这个过程比阅读本身要费力得多。”

“从权重上看，阅读量<思考量<行动量<改变量，阅读仅仅是最表层的行为，最终的目的是通过思考和行动改变自己！”

内在冰山图

前面几天的内容中已经讲过萨提亚内在冰山图，即:冰山水面上是我们肉眼可以直接看见的「表面行为」；冰山水面下是我们无法直接看见的，包含做出这个行为的「身体姿态反应」、「内心的情绪与感官的感受」、「产生情绪与感受的原因」以及最深层的「内心渴望与需要」。

用冰山理论可以解释很多我们的反应，比如下面例子，我们面对冲突矛盾时候常常会有4种反应。我们通过下图来看一下行为背后的情绪需求等原因。

可见每种行为的背后都有特定的情绪和需求，只有了解对方藏在行为后的情绪和需要才能好好沟通。没有无缘无故的爱，正如没有无缘无故的恨。

练习冰山对话

透过冰山的概念，我们可以一层一层的去了解自己的内在情绪与想法，但他人的冰山仍需要透过「对话」才能够真正的了解，而不能只用猜测的。因此，亲子之间的对话就显得更重要了。透过「沟通的态度」可以帮助我们觉察刺猬脱下外壳后的真实心情，透过「探索冰山」可以帮助我们更了解自己的内在情绪，接下来，我们要透过「冰山的对话」，来练习如何探索对方的冰山。

【重点1　问问题】

保持对一个人的好奇心是探索冰山的重要关键，在冰山的对话中，必须透过询问问题来建立连结，而问问题的重点在于探索问题的成因及细节，以了解事件的脉络。