既然咱也“间歇性努力”，咱也不焦虑

我请chat chat（我的chatGPT）给我一个“三天打鱼两天晒网”的同义替换，在ta给出的五个选项里，我一眼看中这个“间歇性努力”。

作为一个半罐子心理学人，虽然我并没有间歇性歇斯底里（起初就被这病症的曼妙名字所吸引），但我肯定属于间歇性努力人群。既然如此，今天我就要为“三天打鱼两天晒网”来个正名！

咱们三天打鱼两天晒网是人之常情，谁能没日没夜努力上进标准化一切事无巨细面面俱到的？那要么是机器人，要么是完美主义。前者，咱不跟非人类比；后者么...完美主义是病，跟间歇性歇斯底里一样，得治！

咱先理理咱间歇性努力的成因，这难道真取决于咱们人类传说中的信念感吗？（绝非！）

首先咱是个生物体，肉身必然就得受大小环境的影响。

往大环境说，你不日出起床日落睡觉啊？你可能会说我就是日出而睡日落就嗨，那也行。有科学家就证实过人类确实有两种作息，一种是百灵鸟型，一种是猫头鹰型，这是基因决定的，俗称天生，后天改不了。甭管咱属于哪一种，这都是随着太阳的韵律而来，AKA自然环境对我们的影响可大了去了。

不仅如此，身在重庆的我，由于巨糟糕的天气（恨死了，恨不得马上搬离），每一年季节的迁徙简直能让我脱一层皮。进入炎炎夏日的闷热，我无力；秋天蔓延的雨季，我无力；冬日手脚冰凉的室内，恨不得啥也不干；春天困顿的精神病高发期，我......

不仅如此，月亮对我们也有影响啊。就好像满月的时候我总是梦多，可梦只可能发生在快速眼动期间（浅睡）啊，梦多就必然意味着睡不好，睡不好对我们第二天以及长期的表现影响就勿需我多言了。

往小环境说，咱的身体是铁打的吗？今天吃饱了喝足了就可能精神恍惚；今天吃油了喝甜了也可能脑袋浆糊；今天一不小心遭遇生理期那就是妥妥舒服不了一点；今天咱遇到糟心事了注意力全被分散！这些不影响咱努力吗？当然得影响，影响得理所当然！

就拿我的五月底来说吧，五月的最后一周，我既无身体抱恙，又未遭遇极端天气，心如止水，甚至都不在满月期，但我依然觉得每天无精打采的，身体一点力气都没有，走两步就累，我为此简直一点借口都找不到。

可你猜怎么着？六月一来，我就好了。咱就开始，间歇性努力了！就好像说不清一天的哪个时间段，咱就精神抖擞了；没抱期待的一周，咱忽然就完成所有的既定目标了；原本厌恶的自己，忽然又觉着有点可爱了。

你还没发现这个宇宙的底层代码吗？一切事物都在一个“起承转合”中。所有的恒星行星卫星都会起承转合，所有的生命都要起承转合，所有的故事必将起承转合，你的人生也在起承转合，你的喜欢起承转合了，你的精力不断起承转合，那么你的努力，也陷在这样一个起承转合中，是不是再恰当不过？

我老早就意识到，人世间只有一种不快乐，那就是对世界抱有不合时宜的期待。咱若焦虑（咱也焦虑），那就是一种不快乐，那它就必将出自于咱们某些不合时宜的期待。那咱们的期待是啥？如果咱的期待就是“起承转合”而不是“起承承飞”，是不是就好多了？

我说了，完美主义是病，得治。我就有完美主义，以至于我虽然不优秀，但却对自己要求颇高，因此也特别讨厌自己（因为自己总达不到自己的要求）。完美主义最大的问题还不是能导致咱们多焦虑，而是完美主义必然伴随“全或无原则”，which必将导致一种可怕行为：过早放弃！

以我最简单的减肥为例吧。因为完美主义，导致我眼见一天无法达标时，全或无原则冒出来，要么做最好，要么不做。既然今天做不到，今天就全然放弃吧，明天一定重新开始！然而一想，明天就要开始减肥了啊那得多痛苦啊，既然今天是最后的快乐日子，今天就索性麻辣烫炸鸡奶茶甜品来个够吧！

嗯，顺利开启命运的恶性循环：由于前一天身体受到垃圾食品的污染（通常在晚上爆发，严重影响睡眠），第二天更没精力接受这高难度的减肥计划了，于是继续开始：明天吧！老实说这么多年了，我偶尔的暴饮暴食行为就是被这完美主义给戳出来的。

嗯，是否似曾相识？当放在你们学习的日子里？明日复明日，今日索性玩个够，随着deadline越来越近，欠的债只能越来越多，最后就只能，焦虑大过天啦！

不想自恋，作为学生时代名副其实的贪玩学渣，我能在工作后坚持到37岁还每日以学习为最大娱乐的人（我是真没办法看电视玩手机太久，我觉得浑身难受，做一些智力上的娱乐就瞬间快乐太多），我发现我确实已经学会了如何在学习这件事上规避完美主义，并且将它娱乐化习惯化以至于学习真是我最大的快乐，是我大脑中唯一的烟花时刻。

好了，讲到这里，你们发现了，作为一个英语修行路上的全程陪跑员，帮助我所有学生们缓解焦虑也是我的日常工作之一。既然焦虑是我学生们最大的敌人，那它就是我的最大敌人，必须想法除之。

而至于我是如何在学习上顺利规避完美主义的？我的答案很简单：舒适度！

不要一来就把量整那么大，乍一看很牛似的，“老师你见过凌晨四点的天空吗？”（我一瞬间有点感动，但讲真，你能每天都有这夸父追日的精神？），学习是一场长跑，比的是耐力，而不是短期的爆发力。到底有没有天才能长短跑兼具的啊？没有？那有没有可能存在即合理啊？人的精力耐力时间都是有限的，正如雅思上我们要在框架内答题一样，在生活上，我们也要在框架内做事。

分配+善用我们的精力和时间，才是人生最大的课题。

滴水穿石，复利，涌现，质变时刻，其实都是一个道理。不要小瞧每一天小小时刻的小小付出，长此以往，会惊世骇俗！

（ 哪怕就每天十分钟，也好过永远的 明日复明日，明日俩小时）

再稍微利用一下生物钟的优势吧，把那“每一天小小时刻的小小付出”固定下来，他们不是都说21天养成一个新习惯？咱就先坚持21天试试看？或许从第22天开始，一切都将水到渠成，舒适惬意了！

走开吧完美主义！走远点咱的焦虑！

Whatever！

学生从北方托人捎来的“学生眼中的我”，真是太Mollie了！一起whatever，一起chill啊！