6月18号——第一次尝试5+2轻断食

昨天看了这个纪录片：英国BBC纪录片《进食、断食与长寿》是因为看到有人写这个纪录片作者发生意外身亡，注意到这个纪录片，原来很早期就有了。这个人做的研究和自己的测试确实很领先，他尝试了通过断食，进行血液测试，然后验证医学的效果。

后面看了这个之后，我就想试试看用5+2的方法，试试看2天只吃热量很低的食物看看会怎么样，其实昨天还是喝了带奶油的咖啡，然后下午比较忙，把一天饮食定在傍晚左右就吃完了，晚上也不饿。今天是第二天，还是准备在傍晚吃饭，把尽量500千卡以内的热量吃完，晚上和明早不吃饭。

因为之前一直在研究这个低碳方式，确实是有效的，而且没有经历什么低血糖，只是说之前靠纯饿，啥都不吃，确实也会降低体重，但是肌肉先掉，而且不时会心慌。

但是如果是中蛋白质，高脂肪(优质脂肪)，严格低碳的方式吃饭，就是可以饱腹，并且很长时间不会觉得饿，也不会心慌。不知道这种方式是不是可持续，准备6月底再测一下血脂看看。

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