便秘的危害与防治，北京劲松医院肛肠科

便秘是指大便秘结不通，排便时间延长或欲大便而艰涩不畅的一种病症。此病不可小看，长期或者经常出现便秘会严重危害人体健康。

医学研究发现，便秘对人体造成的危害是多方面的。便秘不仅导致内分泌失调，同时肠管里的粪便不能及时排出，不断堆积便成了宿便。宿便堆积肠中，不仅能引起腹胀、口臭、头晕、食欲不振、乏力等症状，而且新产生的毒素和气体被吸收到血液里，刺激皮肤，引起面部色斑、粉刺、暗疮、皮肤粗糙等皮肤疾病，甚至造成全身肌肉处于慢性中速状态。由于粪便不能很快排出，水分被大量吸收，粪便行成硬结，使其排便更加困难，就会造成肠道淤血，导致肠粘膜的充血水肿及出血点，行成结肠的炎症及溃疡。严重者可使全消化道淤血，引起胃炎及直肠炎。长期便秘又可引起痔疮、肛裂等症。另外，高血压或冠心病患者因便秘而用力不当，可诱发脑出血及心绞痛。长期便秘又是结肠癌的诱因之一。

便秘根据症状可分为功能性与器质性两大类。器质性便秘病位以结肠最多，亦可在直肠，常见于炎症、溃肠、癌症等疾病。功能性便秘与精神有关，但最终会出现肠粘膜的炎症或溃肠的病理改变，故功能性与器质性两者多有因果关系，这就是对便秘者或结肠镜检查时，常见其肠粘膜的病理改变与结肠炎极为相似的原因。因此，防止便秘，也是防止结肠炎的手段之一。

便秘是由肝脾肾功能失调所引起，治疗时最好采用中医辨证施治，标本兼治的原则。调理肝脾肾以治本，兼治临床出现的其他症状。如果已出现结肠炎症，可使用结肠安等药物，在医生的指导下，全程根治最好。

俗话说：“三分治七分养”。便秘者尤应重视食疗。平时多吃些粗粮和蔬菜。如玉米、豆类、红薯、芹菜、韭菜、香蕉、苹果、桔子等。这些食物和水果，含有丰富的纤维素及泛酸，能刺激肠壁，增强肠道蠕动功能，又能软化粪便。总之食谱要广而杂，忌细忌精。另外便秘者要养成定时排便的习惯，最好每天清晨一次，最少两天一次。如果是长期在床者，更要重视排便感觉的出现，一定要排除其它食物，抓住有利时机或刻意营造一定的环境气氛，形成排便的条件反射，那种少吃少喝的做法是不可取的。

便秘虽不是大病，但造成的危害是非常严重的，被便秘困扰的人往往是苦不堪言的。那吗如何来防止和排除便秘呢？现在简单介绍几种对症的治疗方法：

1.揉腹：即早晚睡前或睡醒后仰卧在床上，右手掌心对左手背叠起，按压肚脐周围，顺时针揉腹100下，然后左手掌心对右手掌背叠起，按压脐周，在逆时针揉腹100选。目的是促使肠管蠕动。揉腹不但防病，对胃肠功能不好、习惯性便秘还有很好的治疗效果。

2.早晨洗漱完毕，最好能喝一杯凉开水，刺激肠胃，加强胃肠蠕动的功能，以利于排便。

3.便秘者平时赢多吃些带馅的食品，如包子、饺子之类，这样不会使粪便产生硬结，以利于大便排出。

4.便秘者在排便困难时，用掌根向下挤压肚脐小腹，再用虎口拳眼推按背后的尾骨穴和俞穴，常常会使大便能痛快排出。

人们常说：“大便常通，浑身轻松。要想长生，肠中常清。”这些有益的健身谚语，是千百年来人们在与疾病作斗争中总结出来的，对于便秘者来说应该牢牢记住。解除便秘干扰，养成定时排大便的习惯，是人生健康长寿必不可少的保证。但愿患有便秘的朋友们，能从这边文章中得到有益的启示，知道其中的利害关系，吸取教训，改变不良的饮食和生活习惯，消除便秘。