普通人，为了健康，更要健身！

你就算是个普通人，也是要健身的，当然我指的健身不是练成金刚芭比那种，而是基础的力量训练，让你的肌肉有对抗活动，比如推墙、推地、下蹲、平板撑，也包括你看到的各种健身房器械。

我们的肌肉、筋膜、骨骼就像是弹簧，只是有的弹簧偏软、弹性大，而有的弹簧偏硬、弹性小。一定是要时不时的给他施加压力，增加对抗，才会保持这种弹性，否则就只能随着时间生锈，肌肉猥琐。

当然，也不是说有了力量训练，肌肉就不会猥琐，但它会来的更迟一点。所有减肥博主都告诉你，我们年龄上去了，新陈代就会下降，所以得吃的越来越少，才能保有健康体重。

年龄上涨，新陈代下降，你深挖，主要是肌肉力量下降，肌肉含量递减，那与其一天天的抱怨年龄上涨，一天天的压制饮食，还不如从源头上增加力量抗阻训练，保障基础肌肉含量。

很多人吐槽健身健得一身伤，甚至健得伤亡，就像是你出门，你当然可以不碰车，光走路，那走路走的扭腰崴脚，骨头粉碎的，你去骨个逛一圈，很多都不是运动损伤，反而是运动功能差的人群。

你也可以选择开车，不管你是碰机动车还是自行车，但凡碰车，在时间的长河里就难免不会出点小插碰。有人是运气不好撞上了意外，而有人就是自己自残，比如超负荷训练、过度运动劳累，硬要展现非人类的活动技术。

有时候再健身房，看一些客户训练，你都不知道他是在练力量还是在练肌肥大，可能是多巴胺爆棚冲破了理性。而对于大众健身，为了健康而健身，不用挑战大众量，也不用追求肌肥大。

你可能就跟我一样，我们都不想练成什么青蛙王子、青蛙公主，只想通过精准化的运动，就算年龄上涨，也能让身体精神有劲儿，不容易崴脚，不容易扭腰。在家单手抡得起炒锅，提得起水桶，出门拎得起行李，遇到危险，一只手扛孩子，一只手牵着伴侣说跑就能跑。

那其实很简单，不用像职业人士那样吃科技打科机，也不用一天10个鸡蛋灌蛋白粉，更不用周期性的压制身体减脂。就是平衡膳食作息规律，20分钟力量抗阻加20分钟间歇有氧，有时间就去健身房，没时间在加一平米也能原地训练，不需要去挑战超大重量，更不需要去追求力竭酸痛。

当我们不是为了练成大肌肉健身，而是为了健康而健身，反而能更享受运动，从运动中获得更多。