日常routine带我走出了陷入情绪深渊的一周
过了比较艰难的一周，其实无大事发生，但我内在情绪起伏如过山车一般。现在算恢复日常了，在这里碎碎念记录下整个过程。
6.11 周二
emo来得猝不及防，毫无征兆。
端午和朋友小聚，好久不见，和同学聊天，野餐，还吃了一顿好吃的贵州菜，算是玩得很尽兴了。
8:15醒来，想到10:30有个兼职面试，完全不想去啊。怪不得我做梦梦到面试迟到呢。拖到8：30，思考了一会儿，还是不想急匆匆地出门去面试。于是我发微信给对方，将面试推迟到下午2点。
早上给自己做了一个法棍三明治，吃了饱饱的早餐。可我还是有些emo，没来由地emo。具体表现为，对任何人和事都提不起兴趣，甚至厌恶。平日喜欢做的事情，比如写东西、看书、美食、瑜伽，都提不起兴趣，更别说找工作了。
生活只能依靠习惯的惯性，艰难维持着，比如艰难地在日记里敲下一些字。
我敏锐地发现自己出问题了，也即使给自己支招。比如情绪低落时不宜想太多，尤其是抽象的事情。缓解的方法：出门走走，打扫屋子，做点号吃的，和朋友聊聊，做手工，剪片子，画画，把自己放进具体的事情里，应该就能杀掉这些坏情绪吧。
可情绪这个怪物，并没有那么容易被打败。
下午出门面试了兼职。回来路上，买了一个泡芙犒赏自己，好吃，心情还没好起来。回家继续躺着，上网看礼物视频，为朋友生日挑选礼物，过程中获得了一些快乐。
6.12周三
早上起来，情绪还是低落。做什么事情都提不起兴趣，没有动力。以往的表达欲、食欲、创作欲都消失不见了。好吃的东西，也食之无味。这些都是我从来没有经历过的。
早上坚持做完早餐，然后艰难地坐在书桌前开始写日记。不禁疑惑，这难道就是抑郁的症状吗？我不敢瞎做结论，只是好奇。失去了快乐的能力，对现状和未来都很悲观。 今天偶然刷到一个豆瓣友邻的动态，讲述了和我一样的经历，她形容为“无事发生，但我仿佛坠入了深渊”。 对，就是这种感觉，外表看上去一切都好，内心却像坠入深渊。
这些隐秘的情绪，我无法对w说，说了他可能不一定理解，不理解反而会加重我的烦恼。我也决定先不深挖低落的原因，也先不着急做任何决定。我打算用从纪录片学到的提高生命力的几个方法：身体、人际关系、自己。（《施图茨的疗愈之道》）
事后证明，我这两个决定都非常对。
6.13周四
今天情绪感觉好转一些了。小腹微微胀痛，感觉生理期要来了。 再次暗示自己，并不需要太过关注情绪这件事，而是放在手头的每件事上面，好好吃饭，睡觉，做家务，锻炼等。慢慢提高生命力。
是的，如果外界无大事发生，只是突然就情绪低落了，这种情况不要过多关注深究原因、对抗情绪，越对抗，人越疲惫。
让习惯和日常routine带自己慢慢走过这段时间。
Routine真的有奇效，好的routine千金不换。
这周我仍然保持每天写日记，看点书，去跳舞，和朋友社交等，算是拽着自己往前走。
下午直接睡大觉了，醒来已经是5点多了，6点就要出门给朋友庆祝生日。拆礼物包裹，写生日贺卡，急匆匆地出门给朋友庆生。一天就过去了。
6.14周五 emo的第四天，情绪有一些好转。大概是昨晚和朋友们庆生了？ 早上还兴致勃勃地想，我要振作起来做xxx没过几分钟，我发现我做不到啊，我还没有完全好起来。只是维持一天身体的运转，就耗费了我很多心力。 昨天果然是生理期到了，今天下午症状尤其明显，小腹闷闷地痛，疼痛程度正好让我没法专心做任何事情。所以又是一个睡大觉的下午。醒来就6点了。 我突然想，这些天的低落厌世，是不是因为激素？ 睡前和w夜聊，他问到我最近状态如何，有没有遇到什么困难。我思考了几秒，心想既然他很关心我的心理状态，那我也坦诚地分享了这几天的心路历程。结果告诉我，我或许不应该和他说。 和他讲完后，他半开玩笑地说：“不上班还emo了？”诸如此类我就不再详细列举了。反正我当时挺受伤的。我需要的只是倾听，不是任何带有评判性的言语。在这次互动中，我真的怀疑他是真诚地关心我。 夜聊不欢而散。有些情绪，只能自己融化。
周末 周末没做什么特别的事情，基本只倒腾一日三餐了。大部分都是w张罗，我第一次尝试在家做布拉塔奶酪沙拉。看着五颜六色的食物，好心情慢慢回来了。
发现小区种了栀子花，真的太香了！用新手机拍了几张照片，夜拍效果我很满意！
周日晚上认真洗了个头，敷面膜，修眉毛，感觉有在好好照顾自己啊~有点小开心^_^ 周末有些不开心的事就是，w时不时提到我emo的事情。比如，我看你这张罗吃喝，不emo啦？我已经在努力转移注意力，他就时不时cue我，真的烦！ 6.17周一 生理期快结束，情绪也慢慢好起来了，表征就是能吃能喝能睡能骂人了。世俗的一切欲望在慢慢回来了。 生活如风平浪静一般，回归日常。
写在最后
到今天，我可以确认，上周的低落情绪，是生理期激素的原因。以前我知道激素会影响人的情绪，但一直觉得不会发生在我身上。大概过往生理期只是身体层面不舒服，从未碰到情绪问题，误以为激素不会对我有影响。现在知道了激素的强大力量，真是有点可怕啊！
又想到《闭经记》里作者提到激素对更年期女性的影响，更是觉得不可小看激素。以后要多多了解自己的身体，了解它发生了什么，才能更坦然面对身体的变化。
我从这次的经历中也学会了，不和情绪对抗，和它做朋友。它来，请它进来坐坐，它走，挥挥手相送。低落情绪如同天上的云，一会儿聚一会儿散。我们可能不需要做什么，等风吹散它就好。
总结低落时自救小方法：
- 按照日常生活，该干嘛干嘛，不深究不过度关注。尤其建议建立日常routine/习惯系统。
- 吃饭、睡觉、运动三件套。
- 散步，公园户外都可以。
- 不确定的话，不要找人倾诉吐槽，可以写日记。毕竟无名地低落自己也搞不清什么原因，吐槽可能不仅没作用，还火上浇油。
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