夏季睡眠需要注意以下几点：

1. 睡眠环境：保持室内温度适宜，一般在 25 - 28 摄氏度较为舒适。可使用空调，但避免温度过低和直吹。保持室内通风良好，空气清新。使用遮光窗帘，避免强光干扰睡眠。 2.睡眠时间：尽量在晚上 11 点前入睡，保证 7 - 8 小时的充足睡眠。中午适当午休 30 分钟左右，有助于恢复精力。 3.寝具选择：选择透气、吸汗的床上用品，如棉质的床单、枕套等。床垫不宜太软或太硬，以保证良好的睡眠姿势和支撑。 4.睡前准备：睡前避免剧烈运动和过度兴奋，可进行一些放松的活动，如泡个温水澡、阅读轻松的书籍等。避免在睡前大量进食、饮水或饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。 5.穿着舒适：睡觉时穿着轻薄、透气的睡衣，有助于身体散热和保持舒适。 6.注意防蚊：夏季蚊虫较多，可使用蚊帐、蚊香等防蚊措施，以免蚊虫叮咬影响睡眠。 7.避免贪凉：不要整夜对着风扇吹，也不要睡在冰冷的地板上，以免导致感冒、关节疼痛等问题。