容易焦虑的人都有一个特质
容易焦虑的人都有一个特质。
就是总把注意力放在那些“不可控”的事情上。很多人都属于那种人，我也是。
读书时焦虑成绩、排名；工作焦虑工资、职业发展；和人相处焦虑自己的价值、对方的态度和反应……
这种老是提前焦虑的习惯让人备受其扰。
因为一旦焦虑，大部分时候你采取的应对策略不是立即行动，而是任焦虑摆布。
越想越难受，越难受越焦虑，最后白白浪费了时间，什么也没做成。
在吃了很多次焦虑的亏之后，我开始向内探求。
认真的观察每次让我焦虑的东西到底是什么。
渐渐地，我发现每次焦虑的产生都伴随着这样一个规律：
我总是把注意力放在了一些不可控的人事物上，缺乏对可控部分的努力。
以前时刻焦虑的我看起来很“勤奋”，一直在为未来考虑。
但很多时候，实际上我除了不停的内耗之外没有在具体的事情上做任何推进，我把时间都花在了那些改变不了的事情上。
比如当我在写一篇文章时，我能控制的事情就是如何把每句话写好，在什么时间内完成。
至于别人的反馈如何，阅读量好不好，平台是否推荐等是我控制不了的。
今天要做什么、怎么过是我能控制的，而未来几十年，哪怕未来三五年外部环境变化是我不能控制的。
我的五官长相这些是不可控的，但是身材和穿搭是我能控制的……
我们的能量、力气就这么多，用在不能控制的事情上面越多，用在可控的上面就越少。
所以经常胡思乱想很焦虑的人，往往行动力不咋地。
因为我们把力气用错了地方呀，我们总是试图去抓那些无法掌控的东西。
这是一种妄念。
关于如何摆脱焦虑感：
· 把注意力集中在具体事物上，少用宏观视角
· 非要有计划，在宏观上保持个大致正确就好了
· 少浏览泛信息，给自己制造焦虑
· 感到焦虑时，写下你目前能为此做的事情
· 如果焦虑的事物你控制不了，那就直接放下
· 每天要有事做，不要什么都不干在哪瞎想
· 多做可控的事情，比如养成一些固定的小习惯，到点就做
· 多问自己“能做什么”，多关注近处的事物
· 意识到你的每种选择都有余地，并不是决定了就再也不能改变
有焦虑其实很正常。
只要你想要你的生活变得更好，就一定存在焦虑。
过度焦虑一定是把幻想、理想和现实的顺序定位错了。
跟现实相比，幻想比理想更不可控。
如果你的焦虑已经影响到了你的正常生活，这时候就要学着提醒自己。
把注意力收回到近处，收回到现实，收回到那些“可控”的人事物上，不为自己“不可控”的东西烦忧。
祝愿大家每天都能有一个美好的身心状态。
