Hi 想免费给30位朋友提供倾听服务（第二期已结束）！

一、倾听服务是什么？

如果你正在经历被生活卡住的时刻，或者花了很大力气和焦虑对抗，又或是有许多复杂感受，不想被评价，只想表达和被接纳，也许可以试试和一个可以信赖的陌生人聊聊。

为什么我是可以尝试信赖的陌生人：

1）关于我：互联网10年打工人，有一些人生阅历（亲密关系/职业发展/自我建设/原生家庭等等，公众号—阿绿酱 见附图 ），最近刚从大厂离职，正在转行心理咨询（ 在学习简单心理咨询师课程和备考心理学研究生 ），自己也有近60小时的个人心理咨询体验，同时还在和朋友持续进行倾听练习，对共情性倾听有比较丰富的体验和经历。

2）为啥要免费提供这个服务：心理咨询转行的周期比较长，在正式成为一名咨询师之前，想看看是否能用已有的经验提供一些帮助，以及练习心理咨询的基础能力：共情性倾听。

3）倾听服务已经开展过一期，为34位朋友提供了48次倾听。

二、对倾听服务的预

1）45分钟倾听沟通 + 5分钟总结反馈

2）微信语音

3）如果需要，可以在能力范围内适当提供建议

4）沟通内容严格保密

5）可添加微信预约倾听 greeny_yaya

首先希望在倾听中尝试提供一种空间，在这个空间里你可以自由表达当下任何想法和感受，无论是正面还是负面，消极还是积极，希望还是失望，甚至是对倾听本身的不满或者抗拒，任何微妙的感受，在这个倾听里，希望都能提供一个你可以感觉安全放置的空间。

除此之外，如果可以，还希望能和你一起尝试探索和构建。当情绪得到消化和消解之后，眼前这个真实的世界，我们具体应该如何面对或者行动（当然有时候不行动也是一种非常不错的行动）呢？在经历着和体验过这一切之后，我们有更了解和理解自己了一些吗？

三、为什么要固定在45分钟？

固定时间对来访和倾听人员来说都是很重要且有意义的边界：

对来访：

1）45分钟+5分钟=50分钟的总时长，参考了心理咨询通常的单次时间设置。

2）固定时间可以帮助来访形成稳定预期，更有效地安排时间。

3）如果涉及多次倾听，每次倾听的时长不等的话，时长会变成额外的信息，伤害倾听关系本身。

对倾听人员：

1）虽然倾听是免费的，但45分钟是倾听人员的责任边界。如果随意更改这个边界，这个倾听服务也很难长期持续。

四、如果倾听结束时情绪强度还非常大，很不想结束，该怎么办？

这种情况也是很好地练习自我支持的契机，关于自我支持有2个小建议：

1）写下来。可以把想继续聊的所有话题写下来，可以写下关键词，问题，或者是一个标题。然后写下那个时刻对这个话题的感受，是困惑吗？感觉不安吗？等等。当你把这个模糊的未被满足的感觉从脑海里拽出来放在眼前的时候，它会感觉被看见了，看见就是一种自我支持和疗愈。

2）尝试冥想。可以从简里里的10日冥想训练入手 https://www.jiandanxinli.com/learns/244?jdxl_utm_source=share&utm_source=wechat&utm_medium=h5&utm_campaign=client_share 其它可以尝试的冥想应用还有 潮汐、headspace、balance

五、如果没聊完，是否可以预约多次？

可以，目前每天有提供倾听时间，微信上提前预约即可