重塑微小习惯

决心改掉一些细微得毫无觉察但根深蒂固的小习惯。

1.早上起床以后无论如何都会打开手机随便刷几分钟，其实并没有什么重要信息，刷到的内容没有任何营养也不会给人任何愉悦，只是因为有这个习惯而已。

2.晚上一定要早点洗漱收拾好，和孩子一起躺下睡觉，这样就不会在孩子入睡以后困得要死还得挣扎着起来，也不会因为孩子一直没入睡而情绪崩溃。其实自从生娃以后，抓紧孩子入睡后那点珍贵的闲暇时间放松，对于我就是心理上一种极度依赖的习惯，我一般会刷刷剧、吃点零食，此刻世界安静不会被任何人打扰，劳累了一天得以暂时脱离现实世界，这几年来对于我来说都是最解压的放松的时刻，但这样很容易就熬夜晚睡，影响第二天的精力，反而是得不偿失的。

3.晚饭后再累也不要躺到床上休息，因为那会儿睡其实是睡不着的，瘫在床上不但达不到有效休息，还会更加觉得身体很软很累。 不要小看一些间隙的碎片时间，比如吃完饭后、做完运动后习惯性地刷手机获取碎片信息。尽量去做其他事情代替这个习惯，比如喝茶、网购、背几个单词、随手做点家务什么的。

多一些对自己生活的观察，注意察觉一些不自觉的习惯，也是一种进步。