女人们 别熬夜了 ！骨头都熬断了！

大家都知道，缺乏睡眠不好，熬夜不好，会对身体有害，但是，到底会对健康有哪些伤害呢？目前已经有大量科学论文和研究证明了睡眠对我们的身体有多重要，最近的研究又表明了一个新的方向：每晚睡眠时间不超过五个小时的妇女患骨质疏松症的风险较高，而骨矿物质密度BMD较低。

图片来源：https://pixabay.com/zh/photos/girl-sleep-female-woman-young-1733352/

这项发表在《骨骼与矿物质研究杂志》上的研究名为《Short Sleep Is Associated With Low Bone Mineral Density and Osteoporosis in the Women's Health Initiative

》的研究表明，睡眠时间少于五个小时的绝经后妇女比睡眠时间至少七个小时的妇女骨密度低22％，而髋部骨质疏松的可能性高63％。脊柱的结果相似。

在这项新研究中，研究小组发现，与睡得更多的女性相比，那些每晚只睡5个小时以上的女性的四项BMD值明显较低。

骨矿物质密度BMD的四个测量值获得分别是整个身体，臀部，颈部和脊椎。

研究人员指出，短期睡眠组中较低的BMD测量值相差1岁，研究人员将短暂睡眠与骨骼健康之间的关系描述为“适度”，相当于衰老一年。

根据国际骨质疏松基金会的统计，在全球范围内，年龄在50岁及以上的人群中，约有三分之一的女性和五分之一的男性因骨质疏松症而面临骨折的风险，骨质疏松症通常会影响臀部，手腕和脊柱。因此，女性骨骼健康的问题本就大于男性。

因此缺乏睡眠更是将骨骼健康面临的风险增大。

图片来源：https://pixabay.com/zh/photos/crutches-trauma-hope-recovery-5235839/

这项研究确实突出了一件积极的事情：充足的睡眠确实可以使我们受益，尤其是在以后的生活中受益。

由精神病学和行为科学系副教授爱德华·苏亚雷斯（Edward Suarez）博士领导的杜克大学医学中心的研究人员研究表明，睡眠不健康的女性患心脏病，2型糖尿病和抑郁症的风险较高。

该中心多项研究表明，晚上辗转反侧的女性比男性的C反应蛋白增高，罹患高血压等心血管疾病风险增加；睡眠不足会损害葡萄糖耐量，并使男性和女性都有患2型糖尿病的风险，而睡眠不足的女性比男性更有可能摄入更高的胰岛素和血糖；失眠不仅会影响思维和记忆力，而且还会增加睡眠中断的女性的愤怒，敌意和沮丧感。

图片来源： https://pixabay.com/zh/photos/hoodie-sweater-dark-night-evening-691449/

所以，夜晚来临，赶紧洗洗睡了吧！女人们，别熬夜了 ！骨头都熬断了！

参考：

1.https://www.medicaldaily.com/bone-problems-women-could-be-caused-lack-sleep-446230 Bone Problems In Women Could Be Caused By Lack Of Sleep

2.https://asbmr.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jbmr.3879 Short Sleep Is Associated With Low Bone Mineral Density and Osteoporosis in the Women's Health Initiative

3.https://www.iofbonehealth.org/what-is-osteoporosis What is Osteoporosis?

4.http://sleepeducation.org/news/2012/10/31/sleep-women American Academy of Sleep Medicine, Oct 31, 2012 ,Sleep & Women.

版权归【曾姐姐】所有 保留一切权利