关于社交平台成瘾、亲密关系、自我接纳

一 关于社交平台成瘾

奖励的不确定性会释放多巴胺。这社交平台上偶尔会遇到很好的人，大部分遇到的人都不怎么样，或者说没兴趣，偶尔遇到很好的人就成了奖励，而那些很好的人，总是偶然间才能遇到，跟赌博一样，偶然才能赢钱。而那些很好的人总是很难一直保持联系的，于是不断地期待下一个，下一个，下一个……

另一个原因是社交平台上，发布的想法总是能得到很多关注和反馈，这正是现实生活中所缺少的，太孤单了，所以缺少被爱被看见，现实生活中也缺少很多积极反馈，比如成就感、自我效能感、快乐、真实亲密关系带来的愉快和幸福。

有人能很好地运用社交平台扩大自己的影响力，拓展人脉资源。看见了缺失的东西，那么解决方案就自然而然出现了，去现实生活中寻找这些。

二 关于寻求亲密关系和自我接纳

最近状态还是不够好的，每天晚睡晚起，慢慢悠悠的过着日子，没有很愉快寻找各种方向，孤单低落，兴致总是不高，对男的还是没有什么兴趣，谁都不想搭理，心情不好的时候很不想说话，更不知道怎么跟别人讲，也不会表达愤怒，胃口也不好，最近运动也很少，整个人很疲惫，总是懒洋洋的，是不敢把不好的状态展示给别人，讲的都很少， 也没有积极的去调整，也没有求助。

现在陷入一个困境当中，需要陪伴，可是迈不开腿去社交去认识人，还是会陷入自己不够好当中，总是会觉得别人没有选择我，是我不够好，这些不够好的想法大多数来自我对别人想法的揣测，这些揣测的想法都是对自我的否定，比如太胖了，太穷了，没有规划，没有工作，长得不够好看，情商不够高，确实会有这些问题，也需要调整，但是不能总否定自己。

最近又总是想抽烟了，真是郁闷，现在郁闷没有方向也是正常的，总是要又一个寻找的过程，总是能过去的。

嗯，现在学会理性分析学会安慰自己了。有进步！

今天排除了两个方向，一个是去一家音乐结合素质教育的教育机构，一个是学校社工项目。今天去听一个分享，真的听不下去，分享的内容一点都没逻辑和重点。听到一般实在是听不下去趁机跑了。最近找的这些机会都不太行，还要再多看看。

接下来要丰富现实生活，把社交平台当工具，当平台，努力发展现实生活中的乐趣，而不是逃避现实的避难所。