内耗人生自救指南：30岁重启人生

如果你打开这篇文章是想看到一个人在30岁走向人生巅峰，那要让你失望了，本人现在依然勤恳打工，既没有财富自由也没有时间自由，更没有积极向上的热爱工作，和所有人一样每天都徘徊在辞职的边缘；或者你设想看到一个人如何走出糟糕的原生家庭、可怕的童年阴影，那也要让你失望了，本人成长于充满爱的家庭环境，幸福快乐，没遇到过大的挫折，也没有经历过人生坎坷，某种意义上可以说是顺风顺水。

听上去似乎是不需要重启就堪称愉悦的人生，和每一个普通人一样进入了普通的30岁。

但是，我确确实实在30岁之前的人生里长时间的陷入情绪的旋涡，那些具体的、无解的、难以述说的风暴旋涡，我真实的体会过。

以前我觉得这些不值得一提，和别人真实的痛苦（对，我甚至选择忽视他们的真实存在，认为它们不过是一种幻觉）无法相提并论。我用了很长的时间找到自己的方法，面对它并和它共处，直到它不再使我困扰，直到我渐渐遗忘曾经的风暴。

最近和几个同事聊天，看到她们因为内耗、纠结、无法自洽而感到痛苦，并且无法相信我曾经也是如此，我才恍然发现以30岁为分水岭，我重启了自己的人生。我变得轻盈，可以缓步也能快跑；我变得勇敢，直面自己，接纳自己，重视自己。

（写到这里，死去的记忆开始攻我，在过去的很长一段时间我都是大家公认的“纠结怪”）

正是因为直面了别人的痛苦，我决定轻轻写下让自己改变的决定性因素，希望也能帮到有着同样感受的你。在这个过程中，我付出了极大的努力，可以提供一些具体的方法；同时也有无法否认的客观因素，可以提供一些积极的希望。

1.改变！改变！做出改变！

第一个重大改变是毕业时远离家乡一个人独闯广州。

这对我来说是轻松的决定，因为我对独自一个人的生活根本没有任何概念，我想像不出任何困难。以至于，我在网上远程租了房子，到地方才傻了眼——因为没有电梯。在广州的日子是我被生活中的琐事不断击倒又不断重拾自信的过程。庆幸的是，广州是一座温柔的城市，它用自己的烟火气治愈着我。虽然现在我居住在上海，也很喜欢这座城市，但是很难讲刚毕业的我会不会被这座城市的华丽和精致击退。上半年出差重回广州，那种熟悉和亲切，让我有故乡的感觉。我忽然再现，如果哪一天人生走入绝境，需要鼓起勇气重新开始，那我会回到广州。

除了生活之外，毕业后的第一份工作让我惊奇的发现，原来只要我愿意，我就可以改变自现状！

事情是这样的当时我在一家国企上班，临时被借调到别的部门，干着非常不喜欢的工作内容，但还好有三个月的期限，所以我一直在默默忍耐，可谁知三个月还没到就说还得三个月。一开始我的内心是崩溃的，生气、愤怒每天都感到很焦虑，总是在哭泣，觉得人生无望，很痛苦；有一天我忽然在想不能这么下去了，我必须去找领导，在这之后我又进入了漫长的纠结状态，什么时候去？话该怎么说？被拒绝了怎么办？好几次都走到领导办公室门口了，又没能鼓起勇气。现在想想那个时候的自己还延续着从上学时期就有的对权威的服从，面对老师要听话，面对领导要顺从。这一晃又是三个月，我一边纠结一遍咬牙坚持，想着不然再忍忍！结果不出所料，依然没能等到我想要的结果。也就是在这一次，我去敲了领导的门。虽然并没有一次性解决，中间还经历了些许曲折，但是就像长跑要一口气跑到底一样，我怀着忐忑的心情一口气向前冲，最终得到了自己想要的结果。现在都记得那时候的自己，高兴得很。

这两件事情的本质都是一样的，让我真实的感受到我可以解决生活中的麻烦，我能改变自己的现状。迈出这一步很难，需要一点内心的动力和很多很多外在的压力，过程是痛苦，但结果令人欣喜。

2.看见自己，重视自己，放声哭泣

是的，学会释放自己的情绪，学会放声哭泣，这很重要。

自我懂事起，在家就没有放声哭泣的时刻，可能是因为从小到大的人设就是很乖、很听话，所以想哭的以后会把自己关在厕所里、躲进被窝里，压抑着不发出声，有这种经历的人应该都知道眼眶和喉咙都是酸涩的感觉。独自生活之后，忽然有一天我发现自己可以放声大哭，情绪得到了100%的释放，哭完雨过天晴、心情舒畅。于是我开始学习放声哭泣，受伤的时刻、痛苦的时刻、抑郁的时刻，在下一刻就要默默流泪的时刻，张大嘴巴，喉咙发声，放声哭泣。

我想长久以来无法直面自己情绪的原因是把自己看得很小很小，周围的所有人都比自己重要，别人眼里的自己也比自己重要。

所以要看见自己。

如果说“不活在别人的目光中”很抽象，那就从简单的肌肉动作开始，先看见自己的情绪：痛苦就放声哭泣，快乐就哈哈大笑，在live现场肆意的伸展四肢跟着vibe律动，拥抱久别重逢的老友。

没有羞愧、没有尴尬、没有不好意思。

说说我现在的练习成果吧，有一次和妈妈吵架，我没有在默默哭泣或者忍受着酸痛的喉咙克制自己，而是说出自己的想法并且大声哭泣。我想这本应是我在15岁因为本能而做的事情。

3.直面恐惧，因为大多数恐惧都不值得一提

说是恐惧，其实是打破别人眼中看向自己的滤镜以及对权威的祛魅。

小时侯被教育要做一个懂礼貌的人，所以理所当然的认为大家都应如此。刚工作的时候小心翼翼，用“您”称呼所有人。慢慢发现，社会运行的机制更复杂一些。首先，不是所有人都讲礼貌；其次，在职位和阶层的差别下，不是面向所有人都会遵循讲礼貌这个基本原则。我意识到，“您”是一种尊敬，职场上没必要尊敬每一个人。我依旧是一个有礼貌的人，但我不对所有人释放善意。以前如果有跨部门沟通的事情，我虽然看上去不动声色，但内心始终是忐忑的，一是不不熟悉对方是什么样的人、二是担心给对方添麻烦。现在想来真是初入职场的单纯，职场中最重要的是就事论事，解决问题，其他都可以看人下菜，没人在乎，或者说即使有人在乎，也没人在乎他的在乎。

说到对权威祛魅，真的要感谢这些年来我从事的工作，见到过各种各样、各行各业真的厉害或者是声称自己厉害的人，纸老虎真的很快就会露馅，一切Fancy的包装之下是令人啼笑皆非的真相；而真正厉害的人，你并不会瑟瑟于ta的权威，相反你会因为ta的魅力而想要接近。

4.不预设，先出发

不纠结的方法就是立刻出发！

我曾经是一个多么纠结的人呢？生活中的任何需要迈出的一小步，都会让我先预设后面的10步，在这个过程中感到烦躁。比如周末的下午要不要出门，我会想现在出门会不会太晚导致到了目的地天已经黑了，天黑了附近还能有什么吃呢，周末晚上要早点回家，要洗头发，要整理心情应对周一，要......这么想过一轮之后人已经累了，看着天色渐晚，人陷入深深的emo之中。

现在我的解决方法就是，训练自己在纠结的最开始就识别到，然后立刻停止，即刻出发。

因为生活中值得纠结的事情实在是太少了，即使事情没有按照预期发展也很好，因为我看到了和往日不同的风景。

5.相信时间的力量

如果你真的不想再内耗下去，一定会在生活中做出改变，可能当下并看不到什么效果，但请相信时间的力量。

另外就是，30岁的人生，我已经遇到过不少人，见识过不少事，我发现它们中的大多数都不值得一提；我做出过很多曾经认为重大的决定，现在再看，不过是跨过了人生的小水坑；甚至我一脚踩进了水坑，弄脏了新鞋，现在再看，也不过是人生的趣味之一。

祝你祝我，轻松自在！