出现躁狂症怎么办？躁狂症测试和筛查方法
被躁狂症困扰的人确实无法直视压力和焦虑，在面对这种情况时，由于没有学会放松技巧，不懂得如何管理压力，躁狂症的症状将会越来越明显，所以学习管理压力是应对躁狂症的第一步，比如冥想或深呼吸等方法，都可以帮忙集中注意力，减少杂念，只有心情平静，情绪放松，身体不要过度紧张，才能够缓解内心的压力和躁狂症状。
而这些管理压力的技巧可以帮忙控制情绪波动，在日常生活中遇到一些困难和压力的时候，也能够提高应对能力，进而减轻躁狂症所带来的负面影响。
躁狂症测试
心理疾病检测，可参考：SCL-90量表，精神疾病检测，可以参考：mmpi 明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍检测，可参考：PDQ-4+量表。
双相情感障碍测试
建立情绪支持网络
一般情况下，被躁狂症困扰的人不愿意跟周围人分享自己的感受和经历，这时候，如果有亲人或朋友能够给予精神上的支持和情感上的慰藉，肯定可以起到实质性的帮助。
如果身边人都没办法给出相应的帮助，那就要寻求专业人士的帮忙，对方所提供的专业情绪调节和压力管理策略，将会很好地应对躁狂症所带来的影响，及时摆脱负面和焦虑情绪。不过周围人也需要尽量营造一个理解、包容和支持的环境，由此减少躁狂症的发作。
轻躁狂测试（HCL-32量表）
轻躁狂测试 Ma量表
随时关注行为变化
躁狂症的人情绪变化非常快，可能上一秒情绪还非常正常，下一秒就因为一些小事的影响，被触动了躁狂症的开关，由此一发不可收拾，所以必须得随时关注自己的情绪变化和行为状况。因为情绪状态，睡眠质量和一些特定因素都有可能会触发躁狂症，只有深入了解才能够及早发现苗头，并尽快采取相应的措施，比如调整作息时间，稳定个人情绪或寻求专业帮助，从而达到管理自己的情绪和行为，减少躁狂症发作的目的。
营造安静休息环境
躁狂症的人最需要稳定情绪，而生活环境会给一个人的情绪带来非常大的影响，因此保持安静无刺激的环境就显得格外重要，如果躁狂症的人可以生活在一个清静的环境中，减少一些不必要的集体活动，自然也不会跟别人发生冲突或出现不愉快。
而且生活在如此安静的环境中，可以保持情绪稳定，更好地管理自己的情绪和行为，只要心态平和了，躁狂症的发作频率就会大大降低，所以身边人必须尽量营造一个温馨和谐的生活氛围，不要因为一些家庭问题导致躁狂症加剧。
保证充足睡眠时间
躁狂症的人如果睡眠不足的话，将会加剧症状，接下来很长一段时间里都会陷入情绪波动，所以必须得建立良好的睡眠习惯，这会直接关系到身体健康和情绪变化，保证充足睡眠和规律作息，避免熬夜，自然可以减少躁狂症的发作几率，提高生活质量。
如果睡眠不足又不知如何改善的话，可以在睡前尝试一些放松技巧，比如听几首轻音乐或者用热水泡脚，这样能够迅速入眠，提高睡眠质量之后，躁狂症自然也会有所缓解。
