《职场压力与情绪管理》小记

尹文刚 英国伦敦大学心理学博士
艺术家的职责是操纵人的感觉。
当身体不适到一定程度时会出现躯体化症状。
功能性紊乱与器质性病变是疾病的两个不同阶段。
健康的定义：躯体、心理和社会功能的完好状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱的状态。
爱因斯坦给婚姻的定义：把人类的偶然行为用行政命令的手段固定下来。
高度的脑力活动要没有压力，需要在放松的环境下完成，重大发明几乎都是如此。
中国的养心术：静、冷（新陈代谢慢）、聊心
长寿的四大要素：少吃、喝水、早睡、适度运动
自我暗示具有很大的作用：四分之一左右的癌症病人是吓死的
胃溃疡与眼泪有关系
风水并不完全是迷信
一个成功的职业者，每天都应该在处理“重要而不紧急”的事
什么最累？与人打交道最累——彼得格鲁克
准确描述：献血不妨碍健康，而非献血有利于健康
强迫症能成才
焦虑是自己造成的，是认知的问题，需要调整你的控制点。
非黑即白是错误的，中间还有一片灰色地带
积极心理学大有裨益——《秘密》
男人是视觉型，女人是听觉型，所以男人要哄老婆，女人要打扮给老公看
桥梁式夸奖：背后传别人的好话
自傲的人在某些方面是很自卑的
不要拿别人的过错来惩罚自己，有时候需要点阿Q精神
减压术：瑜伽、超静思维（全身放松、闭眼、腹式呼吸、大脑放空）、亚历山大法（靠墙站立+超静思维）
对挫折的反应：对抗、固执、退化、妥协