INFJ应对情绪内耗法宝

2023年是正式开始做学校工作的第一年，太多琐碎的事情让INFJ觉得窒息，产生了很多情绪的问题，最严重的时候因为碰上个人问题而进入持续一个多月的抑郁状态。这一年走过之后，心境也顺利成长了许多，总结以下有四点INFJ摆脱情绪内耗、实现人格成长的秘笈：

1. 降低期待值：理想主义的INFJ总是把自己内心投射的世界当成现实，然而现实丑恶往往会让刚进入社会的小老头非常难以接受。这一年里也是我的父亲总是跟我强调”把自己放低一点“，这在经济形势不好的当下更为重要。先把眼前的小事一件件地做好，一切否极泰来。

2. 解决具体问题，不发酵情绪：发挥J人属性，把头脑中的困难具体化，列出问题清单，寻求解决方案，细化为行动步骤、所需资源，并且敢于尝试寻求外部援助（这个非常重要，小老头们不要试图自己扛下所有！当你尝试把目光向外，或许会豁然开朗）

3. 学习钝感力：正面理解自己卓越洞察力带来的信息，不积累负面情绪。有时候作为高敏感人群，一天下来接收太多信息难免会让大脑过载，学着去放下一些，睡前做一些冥想和正念，或者尝试写日记。

4. 分清主次，把精力放在重要的事情上：适时关闭Fe，“对自己好点”，让注意力集中在对自己最在意的产生影响的事情上，不要钻牛角尖或者过度用力。

这一年最难熬的岁月就是靠着这四点慢慢走出来了，在此与各位小老头共勉。如果你也恰巧在经历痛苦，相信自己，优秀的INFJers，你也一定可以走出来的！