如何一个月把肾补回来？

一、多晒太阳

阳光具有温阳的作用，可以帮助补充阳气，而充足的阳气有助于推动气血运行。晒太阳时间：夏季早上9点~10点，春秋早上10点~11点，冬季早上11点~12点。

二、多喝七黑饮

七黑饮能够帮助补充肾脏的精华，滋养肾脏、延缓衰老、使身体充满活力。

食材包括：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑枸杞、黑桑椹和黑木耳，并加入适量的红糖或蜂蜜作为调味料。

做法：将食材放入破壁机中，加入清水，然后启动豆浆米糊模式即可。

三、早睡早起

很多熬夜党会觉得早睡时间就被偷走了，其实可以在睡眠时长不变的情况下，把睡眠时间从23:00-7:00,调整为10:30-6:30，一样都是8小时，但顺应经络流注时间去休息，坚持1个月不间断,慢慢就会发现自己起床时的气色越来越好。

四、适当运动

俗话说“睡觉养阴,运动养阳"。平时做做瑜伽、慢跑、金刚功、八段锦等都是不错的选择。

五、多泡脚养生

晚上9点是肾经气血较虚弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加,促进体内血液循环，人也会因此感到舒服。泡脚的同时，可以按揉一下脚底的涌泉穴，也能提升肾气。水位没过脚踝上8cm为宜。

六、情绪稳定

情绪不好会对身体造成负担，建议平时保持良好的心态和积极的生活态度。可以默念八字箴言“关你屁事,关我屁事”来控制好自己的情绪。

七、睡觉穿袜子

穿袜子睡觉可降低寒气从脚底进入机体的风险，可提升足部温度，但注意不要穿太紧的袜子，会影响血液循环。