减肥的底层逻辑与掌控感

已经减肥一周了。保持得特别好，也不像之前两次减肥那样在前几天那么痛苦。

这一次像是自然而然的减肥。没有痛苦的控制食欲，也没有不想运动的懒惰。很轻松的就过渡到了减肥的状态。

经验有四：

1. 自然而然。告诉自己：我以后永远都要过这样的生活。

不会再那么放肆、不会让食欲牵着我走。那些重油重盐麻辣的东西，从此离开我的生活。我要重新掌控我自己。我不会再那么放肆的、用食欲来填满自己的胃。也不能用食欲来对抗自己的不开心。

之前，开心了去吃点好的，不开心了更去吃点好的。这种状态要不得。开心了就好好开心，不开心了就好好享受不开心的情绪，不用去解决和对抗。有情绪，证明自己还好好活着，证明自己是一个鲜活的人。接受自己一切的情绪。

我不断地告诉自己，我之后都要过这样的自律的生活。微累微苦，积极向上。像供奉神庙一样养好自己的身体，也是圣体。我即是万物。没有所谓的放纵日，甚至没有结束的那天。永永远远控制着我的食欲。管理好自己之前饕餮一样的胃口。永远这样，永不放松！

有这样的思路后，不再想着吃什么了。对任何食物都只是看看而已。脑中不再积极的去追求这样的口味。这是这次最大的收获吧。

2. 定下基调，放过自己。不会因为想去运动而没有运动，就责怪自己。

想着去跑步，但是没有去，平时可能会责骂自己。但是，昨天我不会了。因为我知道周六已经运动的很多了。虽然晚上不太晚，也是平时自己的跑步时间。但是，想早些睡觉总是好的。就说服自己好好呆着。利用一点点精力，说服自己去洗鞋子，然后收拾房间卫生，然后叠衣服，然后收拾床铺。微微出汗，就想要不要去洗澡，可是也没有那么脏。那就再出些汗。所以健身操。出汗了但是不够。那就加30个波比跳。直到大汗淋漓。昨天晚上的状态，可能直接说进行高强度的波比跳，我身体是拒绝的。但是，先开始一个简单的项目，可控的项目，渐渐的也就能完成之前没有预想到的项目了。

经验就是：不责备自己，学会正向的照顾自己，先从小事做起。

3. 享受瘦的过程。多对着镜子训练。

看着镜子里的自己，腰线、下颚线、脖颈，看着若有似无得线条。那种成就感带来的愉悦，比吃那些小食带来的快乐更加真切。那种快乐更加真实和踏实，并且更能长久。

雕刻自己，欣赏自己。

4. 了解减肥的底层逻辑。

自然界中的事物都是有规律的。吃得少、动的多，自然会瘦。光动不吃，还能长胖，那就是科学奇迹了。是什么空气、水能转化成蛋白质、碳水化合物的奇迹么。只要控制饮食，自然瘦，这是底层逻辑。其他的科学减肥法、营养饮食，都是方法论。少吃、能量减少，永远是第一要义。

想象那些逃荒的人，没得吃还得辛勤劳作，偶尔吃一顿、或者吃一个馒头，顶多肚子几天不饿。但是绝不会，因为一个馒头就长成膀大腰圆的地主家傻儿子吧。放过自己，保持少吃，偶尔没吃好也不用责骂自己。一直保持少吃、吃净食得状态。不可能不瘦。再加上运动，让自己的代谢正常，不至于代谢降低。这些做到自然会瘦。

不去想未来，也不去反省过去。每天踏踏实实地度过现在。好好减肥好好生活。减肥，减的是生活状态，是在纠正不正确的生活习惯。减肥享受的是，掌控自己的人生。