写下来，痛苦就会过去……
办公室清洁地毯的声音，刺耳聒噪，多停留一秒就可能崩溃。拿上手机和手里的材料，下楼走到附近的咖啡店坐下，点了杯热拿铁，是我一贯喜欢喝的。
坐下后，开始打立案庭电话，补正期重新提交了立案材料，后天是国庆假期，催下程序进度。
前后打了很多个，打通后，简单沟通，算是了结。
喝了几口咖啡，旁边桌的两个玩手机发出声响的男生走了，来了一位安静的女孩子。给一朋友发了张店里照片。
感知到自己没有力气打开带的材料，两个手机和耳机盒都带了，但听音乐、刷手机、看材料等等的念头、欲望和动力丝毫没有。
平时短视频刷的少，越刷越无聊，网上的很多帖子都是在制造贩卖焦虑。
对我而言，手机并不好玩。
这次明显的觉察到情绪无缘由的开始跌落，比上次有改善，上次是沉浸其中时才觉察以及费力的想要把自己拽出去。
随即，大脑开始畅想吃肉，晚上要不要吃顿大餐，晚上练完膝盖要不要跳操，歇膝盖不跑步不刷有氧，最近肌肉线条快没了，不要紧，健康要紧，膝盖好好的，才重要，一切运动和健身服务于健康…………
这样的思维调整，看上去不足为奇，但我太知道这里面一星半点儿的变化了。
当我开始写这篇日记的时候，我的心绪已经开始变得宁静起来，我不再刻意的控制和压制它，只抽离出来观察陪同。
《当下的力量》那本书里有更为详尽的分析，我看过不少这类文字，在践行上却是跌跌撞撞，有时还会头破血流。
承认和面对我的脆弱，跟让自己变的勇敢一样重要。
这个跌落的节点，可能是工作上的压力，或者是社交上需要做而未做的社交维系（上周我还在想，不出差的这几天，该联系下社交局了，但脑海里有两个小人儿打架，一个让我把时间留给自己好好休整，一个让我去安排社交不要再拖延，都是答应过的饭局）。
压力带来情绪上的变化，但不见得就是抗压能力太差，因为并不影响解决问题处理事情，只是精神上会高度活跃。照我的习性，迎难而上的时候是比较多的。比以前更悲观消极的潜在意识，也会产生负面影响。
说是在自救也不为过，我不想吃药，也没有让医生开药的打算。
可以走的慢一点，重点是要走下去。
