習慣逃避

讀完這本書，進一步讓我自己認識了自己：

我是善妒的，到處跟他人比較，發現他人的缺點，只有他人差才能顯得我好，過於注重一些外在條件和世俗的標準「例如工作，外貌，身材，是否有男女朋友，是否結婚生小孩等」，學會多去了解內在品質和發覺他人優點，多跟過去的自己比較，是否有一天天比過去的自己優秀。

我是逃避型人格，我害怕與人產生衝突，總是選擇隨大流或者附和他人，為什麼？因為我渴望得到他人的認可，因為自卑，因為覺得衝突是不好的事情，希望氛圍是和諧的。在處理朋友，同事，親子關係中我都是對衝突逃避，而且對他人的意見評論特別在意，缺乏核心自我的認知。首先改變對於衝突的看法，有衝突是好事情，這樣大家各抒己見可以達成更好的結果，自己性格中性的看待衝突並在衝突的過程中發表自己的看法，以及認真聽取他人的意見；對於他人的評價，如果是真心幫助我變好的那麼欣然接受並改正，去過是刻意打壓，那麼應該不予理睬或者反駁回去「前提對於自己的優缺點有一定的認知」，在這裏我需要避免本能型反饋，凡事思考一下在反饋/反應，慢一點再慢一點。

我是不自愛的，因為我沒有為自己負責任，沒有做自己的主人，很多時候把舵放在他人手裡，比如工作安排自己不思考，全盤接受老闆的安排，想當然老闆會為自己考慮，包括家裡一些大事情之前買房等也是沒有自己深度去了解，結果被之前的業主和中介忽悠，很多時候也是不想做決定，總是說隨便，把自己活在了傳統的標準裡，比如結婚生子事業有成，沒有停下來問問自己的心我到底想要什麼熱愛什麼，所以以後要多思考，然後知道自己要什麼，那就大聲的說出來去做，安撫好自己的內心，關心自己，認做獨一無二不可替代的自己！

我是有受害者心裡：總是抱怨時運不濟，抱怨一些外在他人的問題導致自己處於這個境地，擺出一副PLOM的狀態，把自己的可憐可悲不幸展示給身邊的每個人，期待他人可以安慰不是我的問題並肯定我已經做的很好了，但實際是你的人生跟別人有毛線關係。遇到問題梳理問題解決問題一步一步自己獨立起來，建立起自己的核心能力，少抱怨多去做！

我是自卑，不自信的，一直以來都覺得自己原生家庭不好，長得不漂亮，身材也不好，也沒有特別的特長，而且行為舉止也比較輕浮傻白甜，從根本上沒有接納自己，總是羨慕別人，所以能難做到落落大方，也不敢在大家面前發言，其實我應該放下包袱，做真實的自己，一生很短暫，每個人都不完美，很多人也都是裝的，多少都有一些疤痕，所以管他呢，用力去發光發熱，做自己生命中燦爛的煙花！

認識了自己後才恍然大悟為什麼自己以前活得那麼寧巴，做了很多的蠢事情，希望以後可以做自己，落落大方，每臨大事有靜氣。

自證預言，什麼是命運？命運是你內心的投射，為什麼說性格即命運，因為性格決定了你看待世界的方式，你的內心把世界解讀成什麼樣子，最終你就會活成什麼樣子，這叫做自證預言的假設。

擺脫受害者心裡：

1.學會自我負責

2.學會寬容

3.培養重建自我的能力

4.懂的感恩和付出

宅，䘮源於如下因素：

1.不願面對人際關係，太多比較。

2.過多的實用主義思維：不做無用之事

3.失控感，低個人價值感

4.「成功」的奴隸

要求性的自我 vs. 喪失行動力的自我。

提升解決問題的能力：

1.第一步，面對自己的感受，讓喪失了行動力的自我說話

2.第二步，處理導致自己喪失行動力的問題

3.第三步，將行動力建立在對自己的清晰認識上

真正決定一個人是否自信的是他的核心自我。自信的本質在於自我接納——自信是在自我接納的基礎上建立「我能行」的信念。

如何走出自卑，建立真正的自信：

1.接受自己是個凡人的事實

2.走出自戀和完美主義

3.更新自己的價值判斷標準：第一不拿自己的不足跟別人的長處做比較；第二不要只關注自己做的不夠好的地方，完全忽視自己做的好的地方。學會反思，了解自己的優點缺點。不使用僵化的標準來衡量自己。

大方：就是對於自身需求毫無羞恥感地確定和自信

自愛：無條件自我愛護，不管發生什麼，都要肯定自己是值得被愛的，有價值的，這種價值不會因為外界條件的改變而改變，他應該是個體內部一種自覺的力量和行為。

培養自我負責的意識。

你如果在生活中面臨被欺負的困擾，就要自省，想想在你的自我認知裡是否有看輕自己，看低自己的傾向。做一個有底線，有原則的人，你就不會被內心的恐懼挾持。