这次国庆的爬山很不一样，体会了下什么叫做“爬山入门级”

国庆假期第三天，我和儿子又去爬山了。

爬山又耗时，又能欣赏风景亲近大自然，还不花什么钱，只需路上买些吃的，非常适合带娃。所以，如今一放假、天气合适我都要带儿子去爬爬山。

这次更是刷到虞山发现蘑菇的视频后，儿子迫不及待要去爬山找蘑菇。

老听说很多上海人、苏州人过来爬虞山的雄鹰线，我们还没去过，于是，这次我就计划跟儿子爬一下小鹰线，比雄鹰线短几公里，毕竟我们俩有点弱，怕雄鹰线爬不过来。

小鹰线就是缩短版的雄鹰线，少走雄鹰线后面一段路而已。

但我们万万没想到，虞山这样的矮山，居然也有险峻的山路，跟我们以往爬了N遍的盘山公路有着天壤之别。

先说说我们为爬山做的准备。

一、下好路线图

在小红书上看到人家都是用两步路APP下了路线图去爬山的，我就去下了，也是查了路线图之后，选了个较短的小鹰线的。

用下来觉得这个APP真不错，山路上会有很多岔路的，一不小心就会走错，有了路线图跟着导航就不会走错了（但我第一次用，还没摸清APP所有功能，只会导航不会记录）。对于我们这种体力有限的人来说，不走错路尤为重要。

二、穿好健身衣

我们近几年来爬山都是穿健身衣去爬的，上身是一件速干运动短袖，配一件随时可脱的薄运动外套（主要在春秋两季爬，这个季节如此穿着比较合适）。下身是速干紧身裤外罩速干短裤（遮住屁屁部位好看些）。

紧身裤可以减少皮肤与衣物的摩擦，长久穿着也能保持舒适；其压缩感可以促进血液循环，减少运动伤害的风险；其料子透气排汗速干，可以保持体表干爽舒适，不怕出汗。

总之，我们数次体验下来，充分体会到了紧身裤在爬山等户外活动中的出色表现：它不仅能提供舒适体验，还能增强运动表现和安全性，是我们爬山徒步的必选穿着。

我还戴了一顶遮阳帽。儿子不喜欢戴帽，给他准备了也没戴。

三、背包

我和儿子都各背了一个小背包，都是轻量化装备。背包里放了3瓶水和一些纸巾等必备物品。我们又放了点小零食，外加每人一个面包充当午餐。

以上，就是我们为爬山所做的准备。然而，等我们真的爬起来，发现傻眼了。

以往去盘山公路爬山，做这些准备就万无一失了，没想到这回要爬很多野路，那我们就漏掉了最重要的一项装备——登山鞋。

没错，爬了一会儿，我们就跟着人流一头扎进了树林野路里。先是上坡，再是下坡。

上坡时很陡，下坡时觉得更陡。

我们穿的就是普通运动鞋，下坡时，觉得哪哪都滑。其中有一段泥路，地上凸起的石块都没有，实在没处落脚，走得十分艰辛。路边小树是可以扶着，但它毕竟不是一步一棵树的密集，总有一两步路是需要蹲下来手脚并用往下爬的。

我们上坡之前捡了两根树枝当拐杖，虽说肯定不如登山杖，但也比空手爬好一些。

下坡的时候还一定得侧身走，否则正面走太吓人了，儿子一开始不太会侧身走，我看他正面朝下心里怕得不行。

就这样，他摔了一跤，我摔了二跤，完成了这段野泥路。

我摔的第一跤还是很吓人的，我画了张示意图给你们看。那会儿我脑子不知怎么抽抽了，爬到那边发现下面有人在走，于是我以为是要往那里去。

结果根本没路往那里去，中间就是个斜坡，我往那个方向跨出一步，直接就滑了下去，好在我手扶着旁边的树，所以抱着树屁降了。瞬间周围人一片惊叫。

别说，要是没有那棵树，那真是完犊子了，那边就是一个山壁，往那边跨简直就像要跳崖，虽说山不高也就几十米吧，摔下去能不能活那也是个问号。

不过有惊无险，我马上意识到不能那么走，就爬起来往正确道上走了。摔得也不疼，因为抱着树也有缓冲。不过后来发现我把保温杯都摔瘪了。

第二跤倒是没那么惊险，就在下坡快到头的路上，听到儿子喊了句，我就毫无预兆地脚下一滑又屁降了。这一回是真比第一次疼，左手撑地那一下手腕也疼得厉害。

另一个，一路抱树抓树的，手也挺疼，要是有副手套会更好。但最让我在意的还是鞋子了，要是换双抓地力更强的鞋子，就不至于这么滑了。下次要还爬这种线路的话，肯定得先准备一双登山鞋。

当然，我们只是爬山大军中普普通通的一员，所以，没道理我们摔别人不摔，所以，一路上，此起彼伏的摔跤声那真是不绝于耳。有小孩摔的，也有大人摔的。我估摸着人均一跤不至于的话，0.5跤怎么说都该有了。

有看起来比我们还弱的，自然也有比我们强的。

有个老阿姨，带着两个小孙，就爬得飞快，跟了我们一小段路，就很快走到前头不见踪影了。还有个中年女性，下坡路走得那叫一个松弛，居然还两手背在后面抓着手机就这么下来了。不过这样做太危险，非常不提倡哈。我看她到下面稍难走的地方就放开两手了。

反正最难走的那段路是没办法拍照给你们看的，因为那个时候一看路况，我就赶紧把手机装包里，空出双手来埋头走路了，就这样不还摔了两跤呢嘛。

这一段路，其实累倒不算累，对体能挑战不大，但比较危险，精神紧张，对胆量挑战更大。

回去后儿子还说，这段路可以锻炼人的核心、平衡和缓冲能力，我听了哈哈大笑，看来没吓退他。

实际上，我爬的时候也是既兴奋又开心，这种野路虽说危险，但确实比爬盘山公路有意思多了。我也很享受跟孩子的同频，跟他一起很有意思。

儿子在平衡和缓冲方面的能力不如我，所以下坡特别紧张，一路上有好几处都不敢走，需要我回头去搭把手才敢下来。

但后面过了这段，到爬台阶上山的一段路，他就比我有优势了。他长腿一迈，两步台阶并一步走，嗖嗖几下就把我甩开。而我心肺功能很弱，没爬几步台阶就开始心率过高，气喘不过来了——得了哮喘之后还没恢复过来。所以，爬这段台阶一遇到休息平台，我都要坐下来休息一会儿。

之前我看别人写的经验贴，都说台阶爬得很累，却绝口不提上下坡有多惊险。自己爬过一次之后，心里非常纳闷。台阶再长，不还是自己掌握进度，歇歇再爬不就好了。倒是上下坡却是人挨着人，只能埋头猛进，没处落脚休息。也可能人家不是十一这种时候去的，人没那么多，就不用着急赶山路，也就少一些危险吧。

爬完路线，我又想起人家说的，虞山雄鹰线是爬山入门级路线。敢情以前我们走盘山公路上山的那种“爬山”还真不叫“爬山”，不过就是稍微需要走些坡度和台阶的徒步而已。雄鹰线那才算真正的爬山，因为有几步确实达到手脚并用的程度了，怪不得叫“爬山”入门级。

这次爬山，我们一共刷了10公里多，16000多步，从上午9点半爬到下午4点半结束，中间当然很多休息和停留。小鹰线全程8公里多，多出来的那些是一开始我们为了找蘑菇乱转多出来的。真正开始爬山后，我们就再没多走一步冤枉路（实在也走不动了）。

而从头到尾，我们也只找到一个蘑菇……

爬山后第二天，我的腿巨酸痛，上下楼极为困难，约了教练给我按摩拉伸，第三天稍微好那么一点点，教练又教我用热水袋热敷，第四天好多了，今天第五天，又好多了，完全不影响走路了，但也还没到一点不痛的程度。

我已经很久很久没这么酸痛过了。以前去盘山公路的那种徒步，十几小时都不会这么酸痛，果然强度很不一样。

而我儿子，居然这次都不怎么酸痛，真是出息了，看来老母亲给他报了那么多门体育锻炼是明智的，真是没白练啊。