练完瑜伽，她感受到滋养，以及一种向内的感觉！

规律练习阿汤6年多的Janna，曾经在一家海口传统教室打卡。今年，她决定改变一种练习方式，变为自我练习。但在阿汤求学的道路上，她不曾止步。

5月份，她去了巴厘岛，停留2周，在那边跟随Prem和Radha老师练习阿汤。虽然2周不是很长的时间，但两位老师带给她的冲击着实不小。

即使回到了她熟悉的海口，重新走上她的瑜伽垫，她也会努力记得老师们的谆谆教诲。时隔3个月之后，在直播中，Janna详细讲述了那2周的阿汤练习带给她的变化。

“我对阿汤练习的态度发生了变化，就是会放过自己。以前，在练习中会有一些小执着，但自从学会放下之后，我感觉练习中的呼吸可能会变得更深入，整个身体也变得很轻，做体式似乎也深入了。”她分享道。

她口中的小执着与过分努力有关。虽然她一直不会追求体式，或者说不惜一切代价要做到某个体式。但在那些被卡住的体式面前，她依旧会不够淡定，总想通过努力去体验那些体式。

于是，在巴厘岛的教室，两位老师对她进行了很多调整，比如减少练习的体式数量；强调被卡住的体式，最多只做2遍；做不到，不要紧，要时刻关注根基等。

在这样的提携下，如今，Janna会特别留意自己练习中的呼吸状态，她觉得只有感受到呼吸，才是真正的练习，不然一切都只是在摆动作。

而对呼吸的觉知，其实也是对她做体式状态的一个提示。当她发现呼吸丢掉了，或者不像前面几个体式那般深远时，她就知道体式该停在这个程度，不该再深入了。

如果她意识到呼吸急促了，她立马明白自己又开始强迫自己了，那是一种她认为不太正确的练习方式。

虽然在日常的运动中，比如跑步或其他健身运动中，会出现呼吸急促的情况，她觉得那是爆发力在起作用。

但练习阿汤时，呼吸需要保持一种深入或自然的状态，而非一种用力的状态。一旦练习者用力，就可能会带来消耗，或者说，练习瑜伽变成了一种外在的感觉，这与瑜伽练习的本质有点相悖。

“只有练习完，感受到滋养，以及一种向内的感觉，才是比较正确的练习方式。在练习中，我们要时刻关注自己的呼吸和感受。其实，体式并没有难易之分，只要呼吸正确了，就可以了。”她总结道。

通过Janna的描述，可以看出她现在非常重视练习中的呼吸状态。这也让我想起，很多阿汤老师都会说，阿汤不是一项关于体式的练习，而是一项关于呼吸的练习。

这句话其实不难懂，但未必阿汤练习者能一窥其中的奥秘。

很多时候，语言是如此地贫乏，无法准确描述出某种状态，往往好像说懂了，却只是停留在一知半解的阶段。这时，只有切身体会才能了解全貌吧。

而所谓的了解全貌，也不会在一朝一夕间就彻底揭秘。也许，只有通过经年累月的练习，练习者才会在一次一次的实践中，能对这句话有着更为深入的理解。