患上抑郁症，一定要辞职或者休学吗？
小到七岁的孩子
大到七八十岁的老人
我们每个人都可能患上抑郁症
▲图源：电影《我的丈夫得了抑郁症》
然而我们对抑郁症
不仅知之甚少
甚至存在误解
▽
比如有些人认为
“辞职/休学有利于抑郁症的康复”
但实际上，这是因人而异的
01
我适合休学/辞职吗？
一般来讲，可以从两种疾病状态来判断休学/辞职在现阶段是否合适：
✎ 如果是轻中度抑郁状态
如果是轻中度抑郁，此时可能会遇到一些比如失眠或嗜睡的睡眠障碍、身体疲惫缺乏精力、肠胃不适、头晕头痛等常见的躯体化反应。
这种情况下我们可以偶尔放松一下，远离学业或者工作的压力，比如给自己放一个小假，休息一段时间。
但这个时间建议不超过三个月。
▲图源：电视剧《逃避可耻但有用》
✎ 如果已经陷入重度抑郁状态
如果是在重度抑郁的情况下，是没办法继续完成正常的学业和工作的，尤其是已经出现了一些类似木僵（身体僵住不能动）、妄想、幻觉的时候，不仅无法完成正常的学业和工作，甚至还会出现一些自伤、伤人的危险观念及想法。
所以一旦确诊是重度抑郁，我们最需要做的是告诉家人，让ta们帮自己做好保护，或直接进行住院治疗，控制住病情确保不会进一步恶化。
02
那些因抑郁症休学/辞职的人
后来怎么样了？
很多病友都陷入过一个误区：“休学/辞职了，抑郁症就好了”。
很显然，这样绝对的说法是不正确的。
抑郁症的发病原因并不完全相同，如果恰好是因为学业或职业导致的抑郁，那么休学/辞职有可能让病情因此得到缓解。
职场导致的抑郁，辞职可以解决
还有许多病友则刚好相反，Ta们抑郁之后，更加需要保持正常的社交行为——
正常的工作和学习本身，就是一种行之有效的康复方法。
有一位病友在知乎上分享了自己抑郁后退学的经历，“更加封闭”的环境和强烈的“戒断反应”非常不利于病情好转。
如果不是无法坚持，请别轻言放弃
因此，在脱离了工作和学习的日子里，抑郁症患者不妨从这2个方面逐步调整：
No.1 尝试保持社会联系
研究表明，社会支持对抑郁症有着重要的治愈和保护作用。脱离了工作和学习，并不意味着患者要拒绝所有的社会环境，进入封闭性独处的状态。
反而可以尝试通过其他方式获取有效的社会支持。
比如，尽量避免独居，和家人朋友一起居住；或是找两个自己信任的朋友或亲人，定期跟对方聊聊自己的近况......
▲图源：电视剧《生活大爆炸》
No.2 循序渐进地调整生活
长时间脱离社会环境后，患者难免会对社会环境感到陌生和抵触。
这时不妨自己先判断一下感受的来源：是因为外界环境的未知导致自己感到有压力和抵触，还是自己本身缺乏精力无法应对？
▲图源：电视剧《我的解放日志》
如果是外界环境的不确定性导致，可以尝试先接触比较熟悉的社交圈子，尝试先从事简单的工作，给自己创造一个缓冲空间。
如果是自己本身缺乏精力，无法维持长时间的工作状态，也可以先参加一些社会公益兼职或较短时间的社会团体活动......
这样循序渐进地调整，可以避免因突然改变而带来的紧张性刺激，缓解情绪波动。
03
抑郁症患者的职业天花板
如何突破？
很多病友都聚在一起抱怨过：
“都怪抑郁症，我都没有办法和领导好好打交道。”
“都怪抑郁症，我没办法再好好教书，再职业深造。”
“都怪抑郁症，我我没有办法再去好好服务客户，连销售都做不了。”
这其实是典型的单因素归因状态。无论是当老师还是销售，都不是仅仅受抑郁控制和支配的，还需要很多其它的技巧，比如人际交往的技巧，专业学识的积累。
▲图源：电影《哈利波特与密室》
对我们来说，比找合适工作更重要的是——
无论从事什么职位，都不要聚焦在“抑郁症患者”这个标签上。
就好像我们从来不会说：“身高一米五的人适合做什么工作？”“广东人适合什么工作？”
当我们被一个标签所局限的时候，这个标签就成为了我们给自己设定的天花板。一味地根据自己的身高、年龄、抑郁症来挑选工作，其实是对职业生涯不够负责。
此外，如果有一些自己没办法想通的问题，我们应该及时向专业人士求助：比如心理咨询师、职业生涯规划发展师，或有管理经验的职场前辈。
Ta们会用更丰富的经验帮助我们从更加详细、客观、科学的视角去看待目前所应对的问题。
▲图源：电影《阿甘正传》
其实我们每个人
（包括抑郁症患者）
都可以放下“该不该”的标准
不管是工作还是学习
重要的是找到适合自己的节奏
一步步调整自己的状态
即使很慢也没关系
▲图源：电视剧《宇宙》
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