孕育小贴士——孕前篇
《西尔斯怀孕百科》（四星，值得阅读，就像有经验的先者在亲切与你聊天，内容详实受用，孕期遇到的情况、疑惑也都能在书中找到解答）。
《海蒂怀孕大百科》。
《协和专家孕产大百科》（三星，图示清晰，硬货较少，许多概念、量标都不清晰，“少吃”多少才算少？“多运动”多久才算多？看完以后有朦胧的概念但是不利于实际操作执行）。
《长胎不长肉》（适合每一个孕妈妈和照顾孕妈妈饮食的人读一读，了解基本的膳食结构。三位作者是大学同学，其中一位还是美食爱好者呢。不过书中有写重复的地方，看起来不严谨。中心思想：餐餐有主食（杂粮），餐餐有蛋白质，餐餐有蔬菜）。
《美国儿科学会 育儿百科》（五星，全面、科学、专业）。
《儿童常见病护理手册》（四星，方便的工具书）。
《真希望我父母读过这本书 : 你的孩子也会庆幸你读过》（五星，一本让人获得内心平静的书，用非常温柔的方式和语气告诉了我们“关注、理解、沟通”的方法）。
【电视剧类】
《70岁生第一个孩子》（五星，每一集都好哭，能戳到你不同的泪点，但是是非常感动的泪，每个角色的设计都很立体，江月大叔竟然是个观鸟爱好者，经常和老法师们去公园看翠鸟哦~全剧只有夕子的哥哥是个单方面的纯粹“坏人”，必要时出来推动剧情哈哈哈哈哈）。
《产科医鸿鸟》（三星，看完第一季，医者仁心，探讨了不少生育话题）。
《我的妈啊Motherland》（三星，我只勉强看完第一季，这是部看起来相当焦虑的育儿家庭剧，终于见识到一部剧里所有的角色都很讨人厌是什么感觉了，见识一下有利于合上电脑后体会现实生活的美好）。
【纪录片类】
《子宫日记》（四星，看完影片的下午腹痛难受，在床上躺到晚上，顺产和剖腹产都好可怕，果然还是无法克服对生育的直观恐惧。虽然这部优秀的纪录片展现的是人类（含多胎）、狗狗、海豚、大象的孕期胎儿发育过程，创造性地用超声影像展现了完整过程）。
《婴儿日记》（五星，好可爱，好讨厌。感觉法国家长已经给予小朋友很多自由了，不过有些时候感觉还是对宝宝要求挺多的。notes：初乳富含糖、蛋白质和免疫物质，奶后打嗝，爸爸的声音，抬头，注视，啼哭，时间碎片，抓握，坐直（6个月），行走，交流，独立意识）。
《婴儿的秘密生活》（四星，这部片子告诉观众婴儿是生命坚强的、学习能力超强的小动物。ta们有超强的自救意识和能力，对抗噪音也因为本身在母体子宫的适应（妈妈心跳高达90分贝），刚出生的前3个月每天需要睡16h，有通感能力直至大脑与神经实现准确对接，膝盖骨是在经历运动和摔倒后才由软骨形成的）。
《闪闪的儿科医生》（四星，算是提前预习为人父母的艰难生涯）。
【自媒体类】
@SunnyHuang-IBCLC，我反对在互联网上接受碎片化的、不权威不科学的、不负责任的孕产信息，sunny老师的课科学、系统，很有指导和实践价值，有资料、有经验，不盲目制造焦虑，作为一个受过培训的自然科学研究者非常喜欢这种节奏和叙事，个人认为是讲孕育讲得最好的老师。
@段涛医生，缓解焦虑，对于很多情况段教授基本上都会用充分的实验证据告诉我们，没关系、不重要、别担心。
@崔玉涛，提前了解育儿知识。
【APP】
宝宝树（孕产育儿软件）、软眠眠（助眠软件）。
散步，毫无门槛的免费运动，一旦设计了合适的散步计划，如你所生活城市的观光步行路线，收益是无本万利的。
瑜伽，柔软筋骨，增韧肌群，提高平衡，最重要的是学会腹式呼吸法和拥有一颗平静安宁的心。
游泳，建议在孕中期进行，消暑、放松、舒适但实际强度高的体育运动。
跳操，B站资源颇多，选一个自己喜欢的视频跟练，边练边看电视剧嘻嘻。
这一步很重要，综合考率：医院实力、距离、停车难易程度。
我个人的经验是目前产检和生产医院并不绑定，孕期有超过10次的检查，可以优先考虑距离近、停车易、三甲以上的医，这样若猪队友有突发情况不能陪同，孕妇偶尔独立就医也可；生产选择顺产率高、妇产科和儿科齐全的专业医院，生产过程会遭遇生理和心理的双重压力，一定要给自己铺平道路。
时刻提醒自己心态放平和，情绪保持在平静偏愉快状态；时刻提醒自己将（已）怀孕，4斤以上的皆重物，不提；少弯腰，少操劳；多喝水；走、站、坐、躺任何一个姿势都不能持续过久，应交替进行。
恭喜你，即将成为一名孕妈妈啦！❤❤❤
*文中提到的部分孕产资料可留言索取~
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