一到经期就长痘？要如何避免？
女性每个月都有一段比较特殊的时期，就是生理期。生理期的前后，很多人除了会莫名烦躁，身体不舒服外，还可能出现皮肤出油、暗沉、长痘等情况，让人十分烦恼。
为什么有的人一到生理期就容易长痘痘呢？我们来分析一下：
一、为什么生理期总是长痘？
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简单来说，就是来大姨妈的前一周左右开始长痘，等大姨妈走了之后就逐渐好转，下次来大姨妈前又开始长痘，就这样周而复始......
1.体内激素发生变化
体内的激素发生了改变，黄体酮波动较大，皮肤的供血和皮脂分泌增多，导致了皮肤油腻和毛细血管扩张，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，故而出现皮疹、毛囊感染。
对于大多数妹子来说，这段时间里面还会长出大量的痘痘，这种内分泌因素引发的痘痘比普通的痘痘更难处理。雄激素也会干扰雌激素的分泌，造成月经不调、闭经、不孕等情况。
2.月经前毛孔堵塞
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在女生特殊时期，毛囊皮脂腺导管口会达到最小状态。这时候我们就更容易引起毛孔堵塞的情况发生，痘痘也就随之而来了~
3.精神心理因素
不知道大家是不是都有这样的感觉，当快来大姨妈的时候我们的脾气就会出现焦躁不安还容易紧张的情况，甚至还会导致失眠等症状，这也是长痘的原因。
4.锌缺乏
年龄、油性皮肤、排便情况、季节、喜食辛辣油炸食物、精神紧张、睡眠不足、消化道功能障碍、睡眠不足、消化道功能障碍等都会导致女性在生理期出现痘痘。
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与长痘痘的女性相比,不长痘痘的女性体内锌水平明显高于女性,而锌会阻碍一种酶的生长,这种酶会导致皮肤发炎和感染。
另外,锌可降低皮肤油脂分泌,降低皮肤感染的几率,因此认为可补充足够的锌,可解决生理期痘痘的不适。
生理期痘痘对于女性来说是非常困扰的问题,在生理期一旦出现痘痘,对女性的健康也有很大的影响,所以在日常生活中要学会如何解决痘痘。
二、如何避免生理期长痘？
1.做好控油保湿
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特别是生理期快来的前一周，要格外注重清洁保养--可使用倍康曼洁面泡沫，可针对易出油T字局部，加强控油，两颊则轻度保湿。在生理期内，可连续两天，每晚临睡前用保湿面膜敷脸--倍康曼柔肤面膜，以保持肌肤水嫩滋润，预防干燥。特别是油皮的姐妹更要注意~
2.月经前补充锌物质
锌能阻碍酶物质的生长，并且还能控制皮肤油脂的过量分泌。所以，可以在经前补充锌物质，减少体内的酶物质。
3.调整饮食和作息
经期或经期前甜食和面食可以尽量避免，不然会加剧痘痘的状况。宜清淡一点，多吃水果蔬菜和纤维素。也要早睡早起，不要熬夜。
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4.经期避免浓妆
经期尽量避免浓妆，因为皮肤出油较平时可能会增多，化妆品与油脂混合，容易堵塞毛孔，加重肌肤负担，并且会使妆容斑驳等。同时，也要注意面部的清洁，避免毛孔堵塞而引发痘痘。
5.多运动
平时多参加一些各种运动，这对调理调节内分泌很有帮助，平衡和调节优化身体机能，减少痘痘发生。
6、每天早起前一杯水
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经期长痘其实也是一个排毒的过程，因此预防痘痘、痤疮的滋生，最好是做好排毒工作。每天早起，空腹前喝一杯水，能够起到排毒调理的作用。平常也一定要及时补充水份，给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能。
7.补充营养
月经前期的女性一般会更多地进食补血、补充营养，其中一些食物有可能会导致内分泌失调，所以易长痘痘的女生在补充营养时切不可乱补。
例如肉类不宜吃太多，因为富含蛋白质但也富含脂肪，而脂肪过多也可能导致青春痘的产生。
8、管住自己的手
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生理期前后，身体和肌肤都相对比平时敏感得多，任何来自外界的压力和伤害都会对肌肤造成强烈的刺激，如果女生们手特别脏的情况下，还不经意地触摸脸颊，就会带入很多细菌到脸部肌肤，在肌肤最脆弱的时候，细菌也很容易导致肌肤发炎以及长痘痘。
因此，女生们也要在经期前后管住自己的双手，不要随便触摸以及按压、挤扣脸颊，对于肌肤的保护要细致哦。
还有，大家一定要保持日常的作息规律，不食用生冷食物，并保持一个好心情，生理期也可以容光焕发哦~
