一到霾天就想抽

再刷《friends》刚好看到那集，强迫症莫妮卡，一个精力充沛的完美主义者，沙发桌椅要有固定位置、厕纸末端都要折成三角形…刚好失业在家、打鸡血一样帮复吸的钱德勒戒烟，每天一大早拖他一起晨跑，他苦不堪言，于是和乔伊吐槽，然后得到灵感，第二天见到装备整齐 准备跑步的莫妮卡 就戳她痛处，找到工作了么、找到男友了么……几句话术就把正能量的莫妮卡整抑郁了乖乖回去😹。

后来我是在戒烟以后读到的一本教人戒烟的奇书美国畅销书《这书能让你戒烟》详细解释了抽烟其实并不能增加快乐因子、以及戒烟的具体方法论，戒烟也并不难。

转眼戒烟十余年了。早年熬夜加班时赶上初次失恋，学会了抽烟。就像燃烧身体时再添旺一把火。后来知道抽烟还有个nb的一点就是几十年后血管硬度远超常人，那叫一嘎嘣脆。而且抽烟和喝咖啡两个习惯并存会诱发胰腺癌。习惯要从娃娃抓起，贵在积累和坚持。电力不足时马上点一根，其实就是缺少多巴胺了，或者仅仅是习惯。很多方法论可以替代，吃一块巧克力、一根香蕉、来一杯咖啡、一杯茶、快速举几个哑铃让自己出汗……（京东有一家杏干酸甜无添加 自然风干，想抽烟时可以含一枚，还生津润喉），习惯嘛，重复24天就可以孵化一个，可以孵化就可以颠覆。成功者大多是长期主义者，其实成功者无非就是好习惯比常人多。

全须全尾的成功者。