一个人无法自律的原因

自律本身是一种能力，涉及到自我控制、目标设定、时间管理等多个方面。 做为一种能力，显然不是只要想就能够实现的，必然会需要一段建立的过程。 在这段建立的过程中，既需要持续的坚持，也更需要不断去探索推动自己自律的动机或者目标，是否真的是自己心之所向。 “凡心所向，素履以往”，心里想去的地方，就算穿着简单的草鞋也要前往。 可见，当内心的动力真的被启动的时候，我们自然会踏向一段充满了挑战亦不愿轻言放弃的历程。 有时候，当我们迟迟不能行动，很可能是那个以为的目标还不是内心真正的意愿，或许是来自外在的压力，也或许是内心有一些很深的情绪尚未能被自己所觉察或者意识到。 因此想要自律，需要先去看到背后推动自己自律的动机在哪里。 自律的人会拥有更多的自由，这是一种普世的理念，但如何真正切实地与自己产生联结与共情，则需要从自身出发，去探寻内心里被激发出来的动力。 有时候，导致自律不起来，除去主要的内心动机不清晰的原因，也存在有一些其他可能的原因： 目标过于宏大，会让人感到无从下手，从而缺乏动力； 缺乏相应的内在或外在激励； 太容易受到周围环境的干扰，注意力被分散后很难再聚焦到自己身上； 焦虑、抑郁或压力过大，情绪起伏波动大，需要先进行情绪上的安抚与稳定； 对自己的能力缺乏信心，在面对挑战时轻易放弃； 过度追求完美导致拖延，害怕达不到自己的高标准； 身体和心理的过度疲劳削弱了自律的能力。 自律的建立本身即是不容易的，当发现自己想要却又无法做到的时候，不妨先不必急于去设立自律的目标，先对自己展开一些探索，了解一下自己的内心世界里真正的在需求或者渴望。 或者先尝试着建立一些小的目标，一点一点从微小的部分开始做些改变，边尝试边关注自己的感受与体验，是否这样的改变真的与自己相适配，需要多些的时间和耐心，慢慢地帮助自己从过往的习惯中重新建立起一些新的习惯，逐步的提升自律的能力。 ——刘老师