认知情绪

最近察觉到我已经不像以前一样喜欢压抑自我的情绪。因为日常与别人聊天，如果个人需求得不到回应不能及时表达出来，或者发生的事情没有及时沟通就会产生情绪。 一旦这个情绪压抑回内心得不到宣泄就会以另一种形式或者事件去宣发，所以在还没察觉到这个的时候常常吃闷头亏，聊着聊着他人/自己莫名其妙的生气就会觉得很奇怪也难以理解。 后来通过写日记的形式，或者直接和对方沟通，又或者通过课题分离的方式解离心情就会有所缓解。 而有一类情绪难以在短时间通过沟通表达/写日记就能得到解决，那就是心理创伤。对我而言情感忽视所带来的创伤，需要通过一次次经历创伤所带来的痛苦，觉察回忆童年的过往才有所消解治愈，这是个漫长的过程。 而在最近与他人的一次聊天中，就出现了创伤所带来的应激反应。聊着聊着我的情绪一触即发，事后回忆我都不知道为什么当时可以这么生气，后来自我分析后才明白是小时候那种可能会被抛弃和分离的言语情绪带来的恐惧心理。 对于创伤带来的情绪可以做的是，好好爱自己，运动，冥想，休息，阶段性的与自己对话，觉察自我能量状态。允许一切发生，接纳自己的好与坏，保持好能量状态觉察当下的所思所想和行为，才有可能对行为情绪做出正面的反应和疏解，消解创伤情绪所带来的痛苦。