情绪记录--焦虑，伤心，崩溃
一、情绪焦虑和纠结
1、意识到自己的情绪
昨天5点半左右，下班后我在车棚里骑上电动车，打算要回家，却停了下来，内心是非焦灼烦躁，有点意识到自己的焦虑和纠结情绪了
2、情绪从哪里来（为什么会焦虑和纠结）
妈妈去看病是否有个好结果的担忧和不确定，预约检查时间，确定酒店考虑省钱的因素，导致行程没有确定下来，我在犹豫不决，其实还是自己希望事情能够安排完美稳妥，未来不确定因素的担忧，信息没有掌握全，沟通没到位
3、情绪来了后的做法
轻微的意识到不舒服，但是随着本能做事情了，停下车子纠结后还是把检查单子付款了。
二、情绪烦躁混乱纠结
1、 意识到自己的情绪
付完款后骑上车子回家，路上脑袋里就乱糟糟，控制不住反复在想看医生这件事情，一会跳到看医生，一会跳到订酒店，一会跳到检查时间，一会跳到去哪里玩。到家后，确定不想做饭就开始躺在床上在小红书上搜攻略，那时候更是很乱，静不下来，就给对象打电话商量这件事情，商量过程中我也是依靠本能做事情，大脑很乱，情绪烦躁混乱，一会聊这个一会聊那个，对象陪我纠结近一个小时，最终安抚到我的点是说可以周日提前去玩，周一去看医生。达到了我又想带他们出去玩又想省一晚房费的目的。
2、 情绪从哪里来（为什么会 烦躁混乱纠结 ）
我的混乱和烦躁，来自我既想省一晚酒店钱又想可以带他们玩，后面甚至我延伸出责怪自己的情绪，我觉得都怪自己没考虑全，就着急让医生给我开了检查单。
我希望事情完美，我不敢承担风险，喜欢抠细节，没有抓住主要目的，所以容易纠结
（敢于做决定，敢于能够坦然承担后果-----这种能力我还没修炼出来）
3、 情绪来了后的做法
按照本能做事，找对象倾诉。
三、情绪无力、无助、伤心，愤怒、崩溃
1、 意识到自己的情绪
无力 、无助、伤心，愤怒、崩溃
2 、情绪从哪里来 （为什么会 ）
无力、无助：我说我妈身体不能干这个工作，我爸问我怎么办？本来约定好的一起去看病他说去不了了，没把病和身体当回事，也没把我说的话我们约定当回事？ 我担心我妈的身体，我知道她的情况蛮严重，需要休息不能干那个工作，但是我说服不了她和我爸。他们的观念里生存赚钱比健康重要。所以我很无力。他们会向我传达身体不好，发病了很想法，我感受到了压力，我提出看医生，提出不干这个工作，但是他们需要生存，所以很无助。不正视问题把问题抛给我，让我理解他按照他的想法来
伤心：伤心觉得没有被尊重，商量好的事情有变动我能理解，但是他们没想着和我商量，也没当回事，我问到了只会解释不想着怎么解决问题，只想着解决我，因为我好说话是吗（说要干活要干嘛，我很伤心）
愤怒：我态度坚持后，不听他的就开始攻击我（给我扣帽子），说我好生气，脾气不好
委屈：我有理有据反驳后（但是情绪上是难受的），开始道德绑架我，说他们好辛苦，好累，我不懂的体谅他们，不懂事，我很委屈很愤怒，情绪一直在收着，没有冲他发泄
崩溃：挂了电话后，情绪太复杂，几种情绪糅杂在一起我太痛苦了，我承受不住了
3、 情绪来了后的做法
打电话给对象倾诉，发泄，我嚎啕大哭大叫，吐槽
情绪稍微稳定后，又和朋友倾诉，朋友提供新的角度（父母考虑生存压力，我们就是普通人，要接受这个事实，我们很大程度改变不了他们的想法）
四、 情绪担忧，害怕，惶恐，静不下来，习得性无助
1、 意识到自己的情绪
一直睡不着，满脑子很乱。担忧，害怕，惶恐，静不下来，习得性无助
2 、情绪从哪里来 （为什么会 ）
回归主题，对妈妈身体的担忧，我很爱她，我希望她长命百岁，我害怕失去她，所以内心静不下来，睡不着，一趟就是好几个小时
3、 情绪来了后的做法
先是沉浸，一直躺了好几个小时后来是爬起来玩手机，在小红书上搜类似的帖子，转移注意力并从中寻求对比安慰和建议
