日常02：学会自我观察

我观察是一项功课，要做到时时，挺难的。

有时候我们会在难受的时候观察，却容易做开心的时候忘记。

今天头马俱乐部演讲比赛，我去参加比赛，得了第一名。

伙伴们发来祝贺，有同学说，你能力那么强，这是降维打击。

我说，比赛其实都是和自己比，我要不断的去对抗内心里冒出来的恐惧、担忧、自信心不足。

我还要时刻去观察冒出来的自我低评价。

调频自身，比改变外界更容易。

结束后，有人来祝贺，有人说，看到你报名，我就退赛了。

过去我会觉得有愧疚，好像自己拿走了别人的东西一样，后来我观察自己，区分了什么是我的决定，而什么是他人的决定但转嫁给了我。

就放下了愧疚，不再容易受到这种【因为你，我怎么怎么样】的影响。

最近在读《时间贫困》，里面有一张能量记录表很有趣，我在没读这本书的四年前，就做过这样的自制表格，去记录自己，总结出自己的黄金时间。

在新书《上班哪有不疯》的这本书里，我记录过做什么会让自己增加能量，很多人都好奇我是如何找到的？

我都是回答，就是最简单的记录。

记录你今天做了什么，然后做的时候和做完的时候，用主观感知能量的方式打分。

你会慢慢丰富你的做法，带着好奇去测试，最后积累出【让你有能量的地方】、【让你有能量的方法】、甚至是让你【有能量的颜色】等等。

我喜欢手账，但并不喜欢写写画画，我只是喜欢，记录。

对我来说，记录，就是最好的观察。

然后去思考关联性，最后得出一个暂定的答案，然后去验证它。

很像一个自己和自己的实验。

有了记录，有了发现，就要试着寻找解决方法。我一般会定原则，然后在大原则下面再去细分。

比如，我很想买一件东西，但我的头脑告诉我，我并不需要。

我的头脑和心在打架，来回拉扯。

我暂时无法解决任何一方，怎么办？

我就定了一个三天的原则。

如果我现在想拥有一个东西，哪怕大脑告诉我，你已经有过，或者这个东西很没用，那我就放三天。

如果这三天里，我依旧还是放不下，心心念的想着，不自觉的搜索。

我最后就会决定买下它。

那时候可能不一定是真的想要拥有，而只是想切断这份内耗和遗憾感。

然后再去观察，等待发货的时候我都能量状态，收到之后我的能量状态，真的用起来，或者不用，只是放着的能量状态。

然后我会做一个小的复盘，把这个体验储存起来，这样下一次还有类似的情况，我就能调取出来去重新感受。

这次我想要的东西都感受是不是和上次一样？

到底我没有被满足的需求是什么？

就这样，一步一步了解自己。

前几年，我一直很喜欢买衣服，一方面是在弥补小时候没有新衣服穿，甚至只能捡亲戚淘汰的旧衣服。

当父母一直灌输新衣服没用，而我内心又渴望拥有好看的衣服，两者做互相吵架之后，理性看似战胜了感性。

成年后我会有很强的不配得感，甚至才来北京的时候，哪怕我赚了钱我也觉得我应该买地摊货，我配不上超过200元的衣服，我只配穿50的衣服。

再后来，还了外债，自我稍微强大一点，还是压抑。

直到人到中年，有了存款，有了工作需求，这个不配得感也没有得到解决。

戴口罩的那个阶段，迷恋上了看甚至直播，其实一大部分可能是在主播随心所欲的穿各种衣服的视角里，看到了自己想成为的样子。

那一年多，疯狂看直播买衣服，甚至一度创下一个月买过10件西服、20件卫衣、8件大衣的壮举。

看起来单价都很便宜，符合了我的不配得感，又通过买买买的拥有感，补偿了自己的童年。

当然我要付出的代价也是每个月送出一大包的衣服，甚至很多衣服都只穿过一两次。

今年双城生活后，回北京整理衣服，忽然生出一个新的原则。

我希望我的衣服总数不要超过我的年纪。

于是就真的把所有的衣服都拿出来，然后去掉了一批，做了增补，最后点选完还真的控制在了46件。

你的人生也一定还有很多值得观察到事，你也一起找找看。