关于游泳的记录

这个夏天，重新开始游泳了。自从上家健身卡到期之后，就没有怎么长期游泳了。原来游泳的时候，总是游不了太长距离。这次开始刻意改进。顺便总结下心得。

装备

手环。原来都是随便游的，后来用上手环之后，感觉数据可视化还是很重要的。首先能记录游泳的距离，这个最直观判断能力是否进步。第二个可以看到时间。因为我去游泳的时候，都是赶在健身房要关门的时候，虽然池子边上有表，但是看不是很清楚。最后，手环还能记录泳姿，还有游泳的效率等等。缺点是感觉有时候记录不是很准确，路程会掉，泳姿也会记错。

泳镜

一个好的泳镜，可以让你在水里看的更清楚。看的清楚，内心就不会太慌了。游泳，主打一个一张一弛，平稳。

泳衣泳帽

合身的泳衣，可以让你发挥的更好，现在的泳池，泳帽也是必备的。买的时候最后试一试，我现在买的这个泳帽没怎么试，戴的太紧了，每次出来头上都是一个印子，不美气。

泳姿

学习游泳，可以自学，可以请教练，还可以看视频自学，也可以在泳池里问问游的好的人。心态放松就好了。

入水

一般泳池都是顺着池边的梯子下去。当然也可以跳水下去，这个要去练习，网上有视频教学，可以先看在练。入水之前，先去浴室冲下热水。入水之前注意要热身，拉伸，直接进水可能感觉很凉。所有运动之前都记得要热身。

蛙泳

蛙泳的泳姿在这几个里面算是比较简单的了。手上动作，翻手抬头，抱水，夹水，前伸。腿上动作收小腿，翻脚面，蹬水，夹水。蛙泳动作基本可以理解是手上动作先来，做完了之后腿上动作，腿夹水之后，漂浮一会，让自己可以前行放松。掌握节奏很重要，发力和放松要并行。熟练之后，可以长距离游。蛙泳的转身也比较简单，手先触壁，之后用脚等壁即可。

自由泳

严格来说是爬泳。自由泳比赛不限制泳姿，所以爬泳就是大家公认游的最快的一种方式，后来爬泳基本和自由泳划了等号。自由泳手部动作，一只手前伸，另外一只手抱水，向后划水，一直到腰部。提肘，入水。转头，转肩，转胯。头部贴近胳膊，吐气，换气。腿上动作就是打腿，鞭装打腿，这个我还在练习。自由泳转身，前转身，之后蹬壁侧身。还在练习中。

转身，转身的时机，在推完水之后再扭头。

蝶泳

蝶泳看起来视觉效果是最炸裂的。练习先练习蝶泳腿，简单来说，就是胸腹腰腿，要做出波浪，能波浪前进。这个已经能做到了，还要熟练。手上动作，也比较简单，就是分水，抱水，推水，出水换气，前伸。一般节奏是，一个完整的手上动作，配合两次蝶泳打腿。这个还在练习中。

突然想起原来冀总代我游泳，展示蝶泳，那叫一个炸裂，专业人员真的就是不一样。

仰泳

仰泳感觉比较轻松，但是现在我的练习还是没有什么进展。主要是害怕鼻子进水。仰泳也是要先练习仰漂，能飘起来之后，才能游起来。这个等我练会了再来分享吧。