张德芬《遇见未知的自己》：我们终其一生，不是为了痛苦

经常对自己写的文章又喜欢又嫌弃，好复杂的心情，哈哈(^_^)。

主人公若菱，清华大学毕业，外企工作，薪资优渥，却总是不快乐。

她从小父母离异，继父冷酷疏离。为了脱离家庭，早早结婚，因久婚不孕，遭受婆家冷待，常与老公争吵，工作也被好友陷害抢功……

生活就是一个字——“累”。

又一次大吵后，若菱驱车上山，没油后发觉忘带手机，偶遇一位智慧老人，开启展翅高飞的自主人生。

作为华语世界第一部身心灵小说，销量破800万的神秘之书，仁者见仁，智者见智。细细品读，每个人都会有所斩获。

如果生活给了我们巨大的创伤，我们不能继续在上面撒盐，而该努力让伤口好好愈合，使自己的情绪和心灵恢复健康。

我们所受过的苦，吃过的亏，担起的责，忍耐的痛，到最后都会变成光，照亮前方的路。

学会自洽，爱自己，首先要专注地关照自己的身体，任何能让我们专心致志、活在当下的运动，都可以帮助重新和身体联结。

运动本身不重要，重要的是我们在做它时的心态和状况。

在瑜伽里，有一种关于呼吸的说法，那就是人的一生当中，呼吸的次数是固定的，所以呼吸愈漫长的，人活得愈久，因为可以保持住更多的能量。

书中建议我们学习腹式呼吸法：坐卧站皆可，用鼻子吸气，腹部突出，肋骨鼓八分，横膈膜下降，会按摩到腹腔内的许多器官，而且留出了空间，给肺部去扩展，空气大量进入肺叶中。

然后用嘴巴呼气，用力收紧肚子核心力量，使劲吐完最后一口气，会感到腹部酸酸硬硬的。

腹部紧缩时，横膈膜被挤压向上，按摩心脏，压缩肺部，肺里的脏空气就被挤出身体啦。

随时随地都可以运用的腹式呼吸，可以让我们的胸腔越来越开阔，甚至感冒等呼吸道疾病都会减少。

人生如寄，来这一趟，不是为了痛苦，我们的第一使命就是让自己幸福。

人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。

一切负面情绪，先识别，再接受，突破。

可以默念：“我看见我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。”

允许存在，内心就会有一股力量升起，就不会那么害怕、排斥让我们痛苦的情绪了。

如看到伴侣某方面有所欠缺，不必直言相谏，自己先不说，只身体力行，引发对方好奇，再回应对方的询问，一起改善。

而对孩子的期待，只要能阳光向上，明辨是非就好。

情绪主要关乎过去和未来，而当我们关注当下，专注觉察手头在做的事情，触感、听觉、嗅觉一起调动，就会渐渐平静下来。

触碰到真实的自我，内心满溢婴儿时期的爱、喜悦与和平。

《被讨厌的勇气》中的这段话说得太对了：

“不在意别人的评价、不害怕被人讨厌、不刻意追求他人的认可，是通向自由和幸福的终极道路。”

亲爱的，外面没有别人，只有自己，所有的外在事物都是我们内在投射出来的结果。

当前路不顺，我们反求诸己，修心，正心，养心，才能有好的心态。

照顾好自己，世间万物可爱，而你最珍贵。

“希望你被这个世界爱着，希望你笑得是真的快乐，希望你见过山的浑浊，眼里依然有海的清澈。”

本文为“但行前路无问西东”即“公子世无双456”（姜丹）原创，如若喜欢，转载请注明出处，感谢(^_^)。欢迎点赞、收藏、评论指教、转发和分享。图片源自网络，侵删。