冬季寒湿当令，谷医堂谷方益元中医教你如何居家温肺

随着冬季的脚步悄然而至，寒湿之气也随之盛行。在中医理论中，肺为娇脏，易受外邪侵袭，尤其在寒冷潮湿的季节，更易引发肺部不适。为了帮助大家更好地呵护肺部健康，谷医堂中医特别分享了几个居家温肺的小妙招。

一、饮食调养，温润入肺

冬季饮食应以温热为主，多食用一些温润的食物可以有效温肺散寒。如生姜、葱白、红糖等，这些食物不仅具有驱寒暖身的功效，还能温肺止咳，增强机体抵抗力。此外，雪梨、百合、银耳等滋阴润肺的食物也是不错的选择，它们能够润燥生津，缓解因干燥引起的咳嗽、咽痛等症状。

二、艾灸疗法，温通经络

艾灸是中医传统疗法之一，通过燃烧艾叶对人体特定穴位进行热刺激，以达到温通经络、散寒除湿的目的。在冬季，选择肺俞、风门、大椎等穴位进行艾灸，可以有效温肺散寒，提高肺部功能。需要注意的是，艾灸时应掌握好火候和时间，避免烫伤皮肤。

三、热水泡脚，引火归元

热水泡脚不仅能够促进血液循环，缓解疲劳，还能通过刺激脚底的穴位，达到温阳散寒、调理脏腑的效果。在泡脚时，可以加入一些生姜、艾叶等温性药材，以增强温肺散寒的效果。同时，泡脚后应及时擦干双脚，穿上袜子保暖，避免受寒。

四、适度运动，增强体质

虽然冬季天气寒冷，但适度的运动仍然必不可少。选择一些温和的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强体质，提高肺活量。运动时应注意保暖，避免在寒冷的环境中长时间停留，以免寒气入侵。

五、保持室内温暖干燥

冬季室内应保持温暖干燥，避免寒湿之气侵袭。可以使用暖气、空调等设备调节室内温度，同时要注意通风换气，保持空气流通。此外，还可以使用除湿机或干燥剂来降低室内湿度，创造一个舒适的生活环境。

冬季寒湿当令，温肺养生尤为重要。通过饮食调养、艾灸疗法、热水泡脚、适度运动以及保持室内温暖干燥等方法，我们可以有效地温肺散寒，增强肺部功能，为冬季的健康打下坚实的基础。谷医堂中医提醒您，关爱肺部健康，从居家温肺做起！