12/15 将时间线拉长，是解决焦虑最有效的问题

关于写作和日记，我又再一次的在豆瓣停止了

但其实最近我也一直都有在自己的日记本上记录一下事情，我想，某一种层面，我已经养成了记日记的习惯。可是对于写作的提升，我觉得没有达到我想要的效果，所以我才会总会放弃这件事。在这事上找不到成就感，和正向反馈

最近在看的书《福格行为模型》也刚好解答了我最近的许多问题

一，不要用意志力去做任何事情，最后你会发现，效果会适得其反，而且你大概率都会中途放弃

1，我以前总是给自己定很高的目标，毕竟有完美主义，这样下来会让我潜意识里总觉得那是一种幻想，根本就不可能达到。

2，又或者在没有达到这个目标的途中认为自己遭受挫败，否定自己的能力，焦虑和内耗充斥着内心，于是中途放弃。

3，因为逼着自己调用意志力，以至于开始的时候热情澎湃，但是过分挥度精力，到了后面就坚持不下来。

所以我们要怎么去做一件事呢，真的不可以给自己设定宏大的目标吗，当然可以了，目标越大，说明你的野心越大，可是，人为什么不能幻想，我觉得是可以的，人类的动力就来自于这些超脱于能力的幻想，如果让你只做自己能做到的，那就没有打破自己一说了，所以，你可以幻想自己做任何一件你想要做的事，而且你也完全要相信自己，可以达成任何目标，即便这个目标宏大且遥远。

而我总结下来，我现在与之前最大的改变和进步便是

“我完全相信自己可以”

那么我是如何做到这一步的？

便是拆分每一个行为，细化每一个步揍，将时间线无限的拉长，于是我的焦虑就此解决了

过去我想，用三个月的时间瘦到95斤，前面三个月我特别的卖力，但是我到了100斤体重就不动了，觉得日子很苦，身体的精力也被耗尽，例假也不来了，甚至开始暴食了起来。然后我很想练马甲线，我看了许多什么21天速成马甲线，里面一堆复杂的东西，然后我迟迟就不开始。而现在我告诉自己每天只做三组练腹动作，甚至于我觉得自己有点坚持不了，最近又改成了两组，结果我发现，我可以坚持下来，腹肌在练习的过程中力量越来越好，两组已经很轻松完成了，

过去我想，学好英语，可是每天看那么多课，背那么多单词，只觉得枯燥，而且耗费我大量的时间，但是我给自己设定的计划就是，每天看半页英语书，我给自己拉长时间线，半年不用去想了，真正想要和外国人没有任何问题的交流，起码要三年起，

过去我想每天写1000个字的日记，可是提笔的时候，却发现1000个得憋着才能写出来，慢慢的放弃，现在我给自己制定的计划就是每天写100个字，写了就好，结果我今天随便写了一些，就几千个字了。

而且我曾经觉得我写这个日记是需要主题，需要文笔，需要阅读量，但是现在我想，既然是日记，哪怕我把它们发表在豆瓣上，我也依然是为自己而写的，所以想写什么就写什么，不要有任何负担，

而且将时间线拉长，将任务放轻松，你不需要背负任何一个你完成这件事需要很困难很累的想法，你甚至可以轻松，愉悦的享受这件事，完全一点都不累。

昨天我给自己写的日记是

“我曾经幻想过自己成为一个可以在美国，欧洲随意生活的，四处周游世界，财富实现自由，并且是一个知识分子，会舞蹈，很漂亮，会打扮，在电影上有所建树的女人，

可是，伴随着自己努力的失败，慢慢的，我认为这是一种幻想，我必须要承认一种现实，就是承认自己的平凡，这种想法带着一丝悲情，她重重的压在了我的身上，让我不断的否定自己，让我不幸福，

可是这段时间工作的停止，对自己的重新修养，每天阅读，写作，学习，锻炼，将一件事情的时间线拉长，让我越来越发现，再宏大的目标，其实都可以通过自己每天细微的努力而实现，曾经我一度以为自己已经丢失了初心，我想要认命，但现在我发现我从来都没有放弃过我最初的梦想，命运射中的那颗剑从来没有离开过我的额头，我正在实现最初的那些梦想，那就是：

成为一个可以在美国，欧洲随意生活的，四处周游世界，财富实现自由，并且是一个知识分子，会舞蹈，很漂亮，会打扮，在电影上有所建树的女人”

写到这里时候，我心里无比的动容，因为这一刻，我感受到了为自己骄傲的那种信念，我也感受到了幸福。我想，我真的很棒，也有优秀，我生长在小镇，我的条件有限，但是我的人生不需要和任何其它人比较，不需要和我好的人比较，也不需要和我差的人比较，只需要和过去的自己比较。

但你会发现，和过去的自己比较，你永远，没有一刻不在进步，我觉得，这就是人生最大的意义了。

写到这里，我发现我偏题了，因为最开始，我是想要写

“将时间线拉长”这个主题100个字的文章的，然后把它发表在小红书里，结果又写出了一篇日记，但没关系，我在写这篇日记的过程里，也得到了满足和快乐，也梳理了不少东西不是吗，所以人生没有白走的路，也没有白写的字。

但我还是想再在我的人生幻想里写到，我还想成为一个很会写作，很会表达的女孩

所以我还是需要再努力的提升自己的文笔，而这又需要我去阅读，学习，练习写作，但没关系，我会不断的努力，一天，一个月无法提升，那么我就用一年，两年的时间去提升，每天写100个字，只要提笔足诶

我相信，我一定可以做到

小姜，你真的很棒。