女性健康&肠道菌群 | 它比你更懂得如何爱“自己”
肠道菌群对女性生殖健康具有重要影响，其在消化及激素调节中均起关键作用，与子宫有间接联系。菌群失衡可致妇科疾病，还会扰乱激素、健康状态及代谢。
此外，菌群失调会影响不孕不育、炎症风险，破坏内分泌、免疫及营养平衡。
工程院院士发现肠道菌群紊乱可能是女性多囊卵巢综合征不孕的危险因素。而益生菌对女性生殖系统有诸多作用。
- 肠道菌群影响生殖健康的表现
1.代谢综合征
越来越多证据表明肠道菌群调节环境及宿主自身变化对代谢综合征的影响。
肥胖者中，肥胖者菌群变化与体重相关，其紊乱可致胰岛素抵抗，关联2型糖尿病、高血压、肥胖等疾病。
2.多囊卵巢综合征
肠道菌群与多囊卵巢综合征多种临床表型相关，如肥胖等。
其可能在多个病理生理过程中参与发病，如影响血清睾酮水平致高雄激素血症、参与调节胰岛素抵抗、产生肠道脂多糖及内毒素致慢性炎症并增加肠道通透性。
多囊卵巢综合征患者肠道普通拟杆菌丰度显著升高，是肠道菌群异常首要因素。
3.性早熟
目前认为，瘦素等可能是肠道菌群紊乱与肥胖、性早熟的联系。
性激素摄入破坏菌群稳态致激素失调。不健康饮食导致菌群紊乱和代谢失调，黄体生成素和促卵泡生成素升高可能促发性早熟。
4.卵巢功能下降疾病
健康女性与卵巢功能下降是女性肠道菌群有差异，与性激素水平相关。
健康女性肠道健康者多厚壁菌门、粪杆菌属，下降者多拟杆菌门等属。
肠道微生物变化与FSH、LH、E2、AMH水平和FSH/LH比值紧密相关。
肠道菌群还会影响男性生育，通过调节雄性激素等调节男性生殖，如睾酮与肠道菌群相互联系且存在性别差异。
多项研究显示其可改善男性生殖能力。而高脂饮食易破坏肠道健康进而影响精子。
- 调节肠道菌群的方法
1.补充益生菌
补充益生菌可改善肠道菌群失调，提高免疫力，维护女性生殖健康。
可食用富含益生菌的食物或补充剂。肠道菌群失调时，服用双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌有助于恢复。
2. 改善生活方式
保持肠道菌群平衡，需做到：高纤低糖饮食，合理运动增强菌群多样性和免疫力，定期冥想减压，保证8小时睡眠，早睡早起，也可睡前按摩足底、下肢促进健康。
