给28岁的自己：自由是一种恒久变化的尺度

从上次写年终总结到现在，没想到一晃四年就过去了。成年后的时间像是长久工作后一个终于能放松的午后，稍纵即逝 。

写上一篇总结时我还是个职业新人，如今勉强能算是有胜任力的咨询师了，在弥补短板的同时有余力思考如何发展培养自己的特长领域。回望四年前的文字，有些体验时至今日仍未改变，比如经济上的困顿、对可能生活的贪恋，以及曾经旺盛、如今贫瘠的表达欲。

年初在经历了职业上一个比较大的挫折后，我搬到上海短居了三个月，在那段时间里充分体验到了宝贵的自由。没有学业的束缚，我可以自由安排自己的行程，将大量精力投入到爱好当中。在上海的三个月中，我跳舞的时长估计比2021-2023两年加起来还多，水平有了相当明显的进步。虽然依旧要打工养活自己，不过自由执业状态下我可以限制工作时间在10~12小时左右，已经完全可以养活自己。另外依托当地良好的医疗水平和相比美国还能让人接受的价格，我处理了一些健康上的小隐患。

可自由支配的时间、相对健康的饮食、大量的留美归国同行都让我对留在这座城市继续生活产生了极大的向往，同时不免对自己仍然需要读博这件事产生怨气：要不是因为你，我早就自由了！

除了已有的爱好外，2024上半年我也尝试了几项新的活动。春节时和高中同学去跳了伞，体验还不错，但谈不上多可怕或者多么独特，甚至不如当年我申请实习的时候让人焦虑，只能说划掉了人生必做清单上的一件事情。刚刚回顾的时候发现，我甚至没把它放入我的2024年成就清单。二月份我以每周3~4次的频率在健身房锻炼并请了私教，过程是痛苦的，不过难度同样没有想象中那么高。面对教练画的大饼，我很平静地告诉他我心里对自己有数，一个月达不到他说的那个程度。作为一个从小就欠缺运动神经的人，在任何身体素质相关的活动中我对自己的期待都是略低于平均值的水平。果不其然，一个月结束后成功增肌 2kg，和我对自己最初的预期是一致的。

四五月份时因为练舞太多+水土不服，生了两场病 ，体重掉了一些。令我意外的是，暑假回美国后到现在万年不变的体重居然逐渐上涨，达到有史以来的最高水平。一方面，我有些窃喜，想说不会是频繁运动+调节饮食起了作用吧？另一方面，我也担忧这是不是年龄增长所带来的自然肥… 上周在工作和跳舞的事告一段落后，我又重新开始了力量训练。不过这次没去健身房请私教，毕竟纽约的价格我负担不太起，而且冬天了完全不想 出门…只是买哑铃回来自己在房间里跟练，等一个月后看效果如何。

职业上没有太多想谈论的。暑假时在一间公立医院做心理测评，接触了一些有趣神经心理 测试。同时机缘巧合下加入了国内一个关于ADHD的社群，刚好秋天实习的机构里普遍都是带ADHD和创伤诊断的小朋友，于是整个下半年或主动或被动学习到不少关于ADHD 的知识。我个人对于这块的训练相当感兴趣，可能是因为适用于ADHD个体的一些技巧对P人 提高效率也十分有用的缘故吧…未来或许可以发展为一个专长。

回望2024，我最舍不得、对我触动也最大的其实是几位好友与两个成长团体里的成员。在此我不打算长篇大论，因为语言的单薄难以描述我们曾体验过的情感流动，只能老生重谈一件事情：关系的质量与数量才是决定人生幸福与否的最大因素。

对于2025，目前我有一些简单的想法，比如：

• 1月10号前把手头的书读完，11号可以参加线下的读书分享

• 春节之前保持一周三次的居家健身频率，看能否增肌

• 2月份定下博士最后一年的实习机构

• 3月初跟几个老朋友一起去南美旅游

• 6月份之前和新老朋友拍摄3~4支舞

• 同样是6月份之前能够收集完论文数据，并招募coder

• 捡起阅读的习惯 ，上半年可以尝试保持每个月一本书的速度

多的就不奢望了，可以到6月份半年总结的时候再看看下半年有哪些是自己想做的，且可以做到的。