2024年度总结及2025 Resolution（INFJ版

整体而言，2024是令我满意的一年，在自我成长上有质的飞跃。过去两周我一直在持续梳理自己的思考，最终形成了这篇reflection，是对2024年的自己的交代，也是对2025年所展开的期许。

回看过去这三年半，21年中-22年初，是最后的挣扎，在焦虑的峰值和绝望的谷底。22年中开始彻底躺平，在工作里撒开了任性和发疯。22年底重拾阅读的习惯，开始从书本中清晰地吸收到一些关于人生的真理，which是自己在此前模模糊糊有感知到但从未如此直接地触碰到它们。大量的阅读输入给了我认知上的intelligence，逐步开始觉醒但尚未内化。2024年是真正质变的一年，把所有的节点瞬间打通，彻底内化并开始行动和输出，终于触及心灵层面的转型。

2024：3个最大的Achievements

#1 内在力量的探索——我 vs. 自我（Self） | 认知层面

自我觉察在工作/生活/社交/健康/情感等方方面面的提升，更敏锐、更中立、更平衡。在具体的行为表现上有三点特别突出：① 对情绪/自动化思维/核心信念的觉察，并发掘其深层原因，再用对应的练习来巩固心灵肌肉。② 全然自知地去做重大选择，无条件信任自己的决策，真正实现自我决策的主观能动性。③ 找到真正的问题、快速理解其源头，并马上有行动，轻装上阵、毫无负担地carry on执行。

关键词：敏锐、独立

#2 潜意识x显意识的整合——我 vs. 存在（Being） | 心灵层面

如果说自我觉察尚属于认知层面的intelligence，2024最大的惊喜是发现自己开始触及潜意识，到达了心灵的层面，as a whole Being. 对潜意识的观察和觉知，让我意识到深层的匮乏心态是问题真正的根源。倾听潜意识的声音和需求，逐步自我接纳，更接近心灵深处的真实自我。不再和自己较劲，让潜意识自然而然地发挥它的作用，答案慢慢浮现。随着潜意识和显意识的初步整合，发现自己的直觉也越来越强，术层面的认知和经验已经内化，并在不同具体的场景得以验证我的直觉的准确性。这是一种自由的感受，即便独自一人也能丰盈自足。

关键词：自由

#3 驾驭情绪的能力——我 vs. 外界 | 能量交互层面

三年前一个姐姐曾给过我一个关键词“敛神”，这是当时的我需要解决的课题，控制自身的能量不泄耗、保持专注。当我来到2024年底的时候，能深刻地感受到自己已经能驾驭情绪、而不是被它控制。洞察力、同理心和包容心愈发深邃，逐步实现感性和理性的平衡。在行动上则越来越能适应模糊性和不确定性，成熟且灵活地感受能量的流动、关系的变化。同时也愈发认识到，我对外界/他人的观感，很大程度是来自我内心的投射，所以在行动上也能做到表达而不索取，感受而不依附。主动向外链接，轻松而深刻地去表达，达到一种平衡和安全感。

关键词：灵动

2024：重大时间线

2月：春节前冒着大雪去东京看了霉霉演唱会，获得了非常充足的能量。节后公司架构大调整，自己又回归管理者并开始带scope更大的团队；工作时长和压力严重stretched。

3月：开春，再也无法忍受原地转圈的状态。启动个人转型项目，在5周的session后有了质的顿悟，all dots connected。尽管工作依然让我的身体很累，但心灵的累已经能得到非常好的调节。这个阶段的MBTI变成了INTJ（任务导向）。开始有意识地输出和持续练习，并坚持到了现在——到今天为止，我已经完成了202天的冥想/瑜伽，189天的输出表达。

coach给我的结语

5月：去泰国休假，回来后直接提了转岗，在所有人的不理解中放弃了一系列在功利视角看起来“领先”的身位，把健康和时间放在第一优先级。

6月：来到全新的业务团队，单兵作战从执行做起。有一些意料之外的挑战但也有转折，2周内快速落地。目前为止已经在新团队呆了7个月，整体而言实现了我转岗的初心，即回归wlb、有相对充足的自我时间。

7月：启动第二个私人项目，老老实实一步一个脚印筹备，在due date模糊的情况下朝着一个清晰的大方向努力。不逼迫自己过度赶趟，但也不停下执行的脚步。

10月：去英国休假，没有任何预期、但有非常难忘的经历，并透过具体的经历和互动更深刻地看到自己的内心深处和成长的痕迹。这个阶段的MBTI变成了ENFJ（小E、小F，大N、大J），更愿意向外链接，理性和情感更平衡，N属性更强，学会看穿并分析自己的投射。

11月：做了一个比较私人的决定，马上开始做各种search和行动，把方案定差不多了，2025年春节回来后就开始实施。

2025：3个Resolutions

1 对自己：更温柔地接纳，真实比完美更重要">#1 对自己：更温柔地接纳，真实比完美更重要

尽管我已经能够在inner critical voice冒出来的时候做到自我觉察，但不得不说，内心的完美主义和绩优主义的惯性仍有残留，以至于我偶尔还是需要动用一些心理能量和资源来处理self-denial和不安全感——或许不是“处理”，先试着去接纳。意识到并承认现阶段的我依然对自己很严苛，并持续告诉自己：我的价值不需要他人的认可来验证；不需要刻意追求完美和独立，我的真实状态已经足够出色。善待自己，平衡对自己的期望，更柔和地接纳自我的所有面向，这是对长期主义的真正实践。

2 对外界：更感性，去感受而不是去分析">#2 对外界：更感性，去感受而不是去分析

早年的我过于情感用事、情绪容易大起大落，现在更偏理性冷静这一端，会倾向于对自己的情绪做更严苛的管理。深层的反思能力已经是我的优势，后续可以去尝试更感性的冒险，敢于表达自己的愿望和需求。想说什么就说什么，和吃饭喝水一样自发自然。目前的我已经开始初步的尝试并取得了还不错的平衡，后续只要继续无条件相信自己的直觉，张弛有度地尊重和接纳情感的流动。

3 输出：更系统化地帮助他人，未来的可能性">#3 输出：更系统化地帮助他人，未来的可能性

2024年在输出的过程中持续收获到的来自他人的反馈与共鸣，让我意识到，我的表达已经具备了很大的力量和价值。2025年我会有意识做更体系化的梳理，将自身的经验转化为一种未来的可能性，希望能帮助更多的人。目前我已在启动一些原型实验，如果有什么想跟我聊的也欢迎随时私信。

从2021-2024，我能清晰地感受到这几年的自我课题已经修炼完毕。期待下一个小高峰，我对我的2025充满了希望。