日常节奏的修炼

修炼的第一阶段是‘专注’，其心法是忘我。两时间点之间，忘我的距离最短。

修炼的第二阶段是‘停止’。长时间的专注必然劳累。如果强行专注，则如强弩之末。因而，只有停下来休息，才可以持续专注。不休息，无法专注。不专注，则处于混沌而无法自拔。正所谓，一张一弛，文武之道也。这也是番茄工作法（每25分钟，休息5分钟）的基本思想。

然而，我们现在‘停止’的方式是从‘专注’中抽离出来，然后通过社交媒体（玩手机，刷微博、小红书，短视频）使自己进入漫无目的的思绪游荡。但本质上，当我们这样做时，就像在消耗一种“毒品”，我们并没有真正让自己恢复到一种内稳态的基线状态。我们既无法真正专注，也无法真正静下来。

因此仅仅停下来是不够的，必须进化到修炼的第三阶段：‘休息’。休息是一门艺术（我居然用了这么多年才意识到这一点）。

推荐 Huberman（斯坦福大学的一位神经科学家）的 10 Minute Non-Sleep Deep Rest (NSDR) to Restore Mental & Physical Energy

这种方法通过深度放松状态来改善专注力、学习能力、情绪稳定性以及整体身心健康。NSDR 并不是睡觉，而是一种有意识的放松技术，帮助大脑和身体快速恢复。而且，如果有睡眠问题，NSDR 也可以作为一种睡前放松方法。

https://www.youtube.com/watch?v=KHIbgSN2qAU

另外，呼吸也是一门艺术和技术：

https://www.youtube.com/watch?v=x4m_PdFbu-s

运动也有相同的功效。然而，当身体比较疲惫的时候，NSDR是比运动更好的选择。