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我的2024：成为更好的自己，从“三好”中年人开始

袁春楠 2025-01-15 06:52:56 北京

几年前，花花还是一名所在城市的国际学老师。谦逊踏实的她，获得了前往美国爱达荷州一家公立学校教授中文的机会。接着，便一个人在那里工作、考研，带娃。

她的年度复盘，证明了一名女性只身带娃在异国他乡工作生活，是可以做到的，一切皆有可能。

以下文章来源于浪花读写沙滩，作者爱读写的浪漫姐

在美国教中文的小花老师：（主线任务)-实践研究中文教育教学; (支线任务）-阅读写作丰富人生。欢迎关注，一起组队学习交流。

我的2024年

如果用一个关键词总结我的2024年，那就是“成长”。从初到美国的迷茫，到逐步适应生活和工作，我努力按照“三好”中年人的目标——好好照顾身体、头脑和心灵，让这一年成为充实而有意义的一年。

好好照顾自己的身体

首先，在好好照顾自己身体这块，包括规律作息，饮食和运动三个方面。

早睡早起

美国公立学校，一学年老师们的工作日差不多是180天左右，一学年我基本没有请过假，除了去堪萨斯成培训的三天，那也是早起的三天，所以，可以算成至少180天的早起日，平均起床时间是早上5点左右，至于早睡这一点，上半年就不敢怎么保证了，常常备课到晚上10点多才能勉强放下工作去睡。下半年进入第二年，加上又带着浪哥一起生活，所以，强制给他和自己在晚上7点30左右就上床睡觉。这样他第二天五六点起床就基本能无痛起床，然后我自己也能比他再早一点，备备课，准备早餐，这样我俩都能比较从容地开启新一天的学习和工作生活。

健康饮食

2024年可能我人生里做过最多次饭的一年了。之前在国内生活，不是在家吃，就是在单位吃，再不济，也有各种丰富外卖饭店可供君挑选。但是，我现在生活的美国小城，稍微有一点美食荒漠风，汉堡薯条快餐倒是应有尽有，但始终不能满足我的中国胃，其余好吃一点的饭店，烤肉、火锅、越南粉店等等，人均二三十刀，还得加上小费，就只能是偶尔犒赏自己的选择了。于是，每天一到饭点，扒拉《下厨房》，跟着上边的食谱照做便成了最经济实惠又健康的饮食了。暑假回家三个月，照顾老人小孩的一日三餐，也是全靠《下厨房》这神器救命了。下半年，有了浪哥在这边，做饭更是不敢应付马虎了。正是长身体的时候，维生素营养都想均衡地来着。和美国室友更是组成了“晚饭联盟”，每周每人负责煮两顿晚餐，另一人则负责洗碗收拾，这样的分工合作对两个上班族来说，不能再好了。

定期运动

粗看了一下《Keep》上的运动数据，2024年运动时间是60+小时，但这只是跟着手机练习的课程时间，还有很多健身房自主运动的时间并没有算进去，所以，一周一到两次健身房的日常频率还算是在养成定期运动的习惯中了。就像室友说的那样，每次要出门运动前总是要做不少心理建设，但是每次来健身房运动后，却从不后悔。总有给身体充满电量的感觉。

好好照顾自己的头脑

重新开始阅读和学习。

重新阅读

老实说，大学毕业了多少年，我就有多少年没有好好读过书了，或者再残酷一点，可能是更久以前了，这里，我说的读书是指发自内心地享受阅读，不是各种功利和求实用性的翻阅和查资料。感谢《微信读书》的362天阅读挑战活动，让我从每天5分钟的坚持中，达成了累积阅读的500天的勋章，也感谢社区图书馆，我能便利地获取各种图书，让阅读能触手可及。

解锁研究生课程

读研，提升学历，一直是我心中的一个念想。国内激烈的竞争，让在职带娃的我，缺乏备考时间和专注的精力，始终可望不可及。于是，来到这边工作后，了解到这边有丰富的在线研究生课程资源，于是寻找合适的专业和院校，自己全程DIY，申请到了所在州的州立大学的教学设计与教育技术，开启了在线研究生的课程，目前已成功完成了两门2024秋季学期课程，顺利的话，大概还有一年半的时间毕业。