健身运动对弹钢琴的正向影响！！

【往期钢琴重要学习内容回顾】

第1篇：《弹钢琴手指能力和弹奏技术都有哪些？》

第2篇：《弹钢琴时怎么放松？》

第3篇：《弹钢琴时左手要按的轻一点吗？怎么做到的？》

第4篇：《钢琴踏板怎么踩才对？有时很美妙，有时又很糊...》

第5篇：《弹钢琴要多久能到一看谱就差不多弹出来的效果？》

有时候上课时，也会跟同学们探讨，“你可能需要做做运动，增强背部肌肉的拉伸与控制。”背肌的增强，对于弹钢琴也很有帮助！

弹钢琴，并不仅仅是手指的运动，也是身体肌肉的协同调动，眼-脑-耳多方位协作的结果。热爱钢琴，也喜欢运动，那最好了，很多运动学原理是相通的！

我是坚持学钢琴打基础/系统教学的钢琴楚楚老师。9年一线沉浸式教学（小朋友/成人），善于规划钢琴学习，重视基础，教学化繁为简，系统学习与结果测评，开朗欢乐，但要求严格的90后老师。

和学生们一起进入音乐的世界，感受乐谱温度，钢琴典雅~学钢琴≠弹钢琴，学钢琴是音乐思维的学习和美好体验~！

1. 增强身体协调性，提升弹奏流畅度

钢琴曲都是需要左右配合、同时开弓的！对于初学者而言，即使是不太难的小曲子，也是能够明显感觉到手与脑，双手与肩背协调的重要性！更别说有难度的曲子了，既需要大脑的控制，耳力的听辨，并且身体协调性也息息相关。

有氧运动，可以有效改善全身的协调性，如游泳、跑步或骑行。研究表明，有氧运动能增强大脑和身体各部分的神经传导功能，提高运动时的协调性；长期运动对于精细动作完成，表现更为精准。这样，反应力提高了，手脑协调紧密，对于弹奏的精度也会很有帮助~

有氧运动能够提高心肺功能和整体耐力。这种提高的耐力在弹奏长篇曲目时尤为重要，有助于更专注地完成整首作品，而不会在演奏中途感到精力不足。

2. 提升核心力量与控制，手指手腕更灵活

钢琴弹奏需要全身的协调和控制，尤其是手臂、肩膀、背部和核心肌群的力量。健身可以增强控制这些肌肉群的力量，并且减少疲劳感。并且可以改善演奏姿势和动作控制！！不少成人学生在弹奏时，总是感觉发力和放松不协调！有这样情况的，可以多运动，也有较好的促进作用！

于此同时，通过肩背部的力量训练，再结合针对手腕和手指的拉伸练习，可以增强手部力量，提升控制力和灵活性，避免因动作不稳定而导致的错误或疲劳。同时，稳定性更强的手腕能让音色更加均匀。瑜伽或普拉提可以缓解肌肉紧张，同时提高身体意识。

3. 减压放松，提高专注力

练琴先练脑，弹琴先动脑！所以弹奏过程中，脑的参与程度和注意力的集中时长，也是日常影响因素。运动可以通过减少皮质醇（压力激素）水平来帮助身体恢复平衡，从而提高专注力。

运动与音乐同行，能够进一步增强大脑神经的可塑性，改善记忆和学习能力。定期锻炼的人，也能够在钢琴学习中更好地吸收新信息，尤其是在面对难度较大的曲目时，能够更快地适应和掌握。

右脑掌管运动和音乐，相互促进。既能强身健体，还能促进弹奏，动起来！弹起来~

我是坚持学钢琴打基础/系统教学的钢琴楚楚老师。9年一线沉浸式教学（小朋友/成人），善于规划钢琴学习，重视基础，教学化繁为简，系统学习与结果测评，开朗欢乐，但要求严格的90后老师。

和学生们一起进入音乐的世界，感受乐谱温度，钢琴典雅~学钢琴≠弹钢琴，学钢琴是音乐思维的学习和美好体验~！