心情不好，做会儿冥想

冥想是为了更好的放松。在视频倍速，上下班都有播客陪伴，洗澡也要给手机套上防水保护套的现在，我们的大脑和心灵却无时不刻不在裸奔—没有人注意到我们的大脑很久没有休息了，也没有人关注我们的心流时间。《心情不好，做会儿冥想》里的75个练习，把什么时间进行正念练习，如何进行练习都分门别类地介绍，需要我们的就是去做，去恢复我们本来的样子—不管是活力还是生命力。三张练习卡对应这本书的三个部分，像是一幅有生命力的插画，还有很有意思的三句话，“心态好了，人生就顺了”，“我很放松，我很强大”，“允许就是爱”。治愈且有力量，就是这本书带给我的感受。 正念练习不是要教会我们什么，而是让我们回想起原本会做的事情—纯粹的快乐，不被分散的注意力，活力满满的生活。为什么孩子可以专心致志？因为他们可以集中心神在做一件事上，而我们会被手机和自己四处发散的思维把注意力无情切割。一件事办不好，天也不会塌下来；把原本应该这个时间段的事情做完，做好，生活也不会停摆。多线程进行的工作对于大多数人来说就是哪件也没做好，不如在越做越乱的时候把正念练习提上日程—就从洗碗开始。 我很不喜欢做家务，全部的家务都算在内。我觉得可以用机器代替的家务都不应该再占据我所剩无几的闲暇时间。但是你要问我闲下来要做什么，我也没有明确的事情，只是本能的对家务表示厌烦。扩大范围来说，我喜欢变动，喜欢远方，觉得日复一日的重复是浪费时间，所以非常喜欢看旅行视频和游记。当然不是说这些内容不好，但是当好东西对生活产生的不是正面效果而是负面影响，就要问问自己，是不是应该借助工具来进行自我反省。正念练习就是这样能够帮助我们的东西。 不管是购物，洗碗，清洁还是日记，都是正念练习过程中不同的表现形式。我们要知道，做一件事情心不在焉，那么就算是成功了我们也不会有成就感—因为没有投入。而失败带来的痛苦也并非不可忍受，相反有时仅仅是一些不开心罢了。我们可以做的不好，但是不要拒绝开始。无论是什么时候，什么年龄，小孩也可以开心地投入，大人也可以把手机静音十五分钟，来做一次有关心灵的SPA。 毕竟我们总是注重物质的摄入，却总是忽视我们的内心也需要营养。一颗宽容的心出于自我关爱设立边界，而一颗怨恨的心则是出于怨恨设立边界。怨恨是一件需要很多精力和力气的事情。这个世界美好，蒸蒸日上，充满力量，我们要去看更多的风景，而不是阴影。 利用正念练习把自己的注意力拉回到自己的可控范围内，不要随着任何周围的事物东飘西荡。它是属于你的珍宝，不要在繁华中迷失，不要在荒芜中丢弃，你自己价值百万。