八段锦高手分享的8个关键点

1、核心:重在十二经脉和脊柱。它们是被锻炼的重点。练脊柱，不但此八段锦很重视脊柱，就Y是修仙炼道都极为重视脊柱。 2、整体观、整体劲。感应，以点带面，一穴带全脉，一发动全身。整体观整体劲是贯穿始终的。要有这个理念，具体如何运用，自己悟去。如第四式对整体观、整体劲尤为重要，随着眼球上下翻动，领着天人地筋整体抻动，是轻松活劲，灵活才能办大事。 3、虚其心。要学会虚心，撤心劲，其中妙处，特别在你很熟悉各式动作后，愈发突显。 4、意在体内。意在身内抻拉旋活相应诸脉，而不仅仅是外在的肢体扭转。 5、用力原则。无论心力还是身力，都要秉持，不用僵劲，不用蛮劲，灵活才能成大事。特别是意念的使用，要灵巧柔润，避免了过度的意念而造成的身体紧张，或是精神抑制。练到后来，全身柔顺，领心法完全融会动作中，这时意识要越来越淡，浑化相忘才好呢。 6、研习经穴等相关中医理论。通晓十二经络，乃至奇经八脉，其循行路线、与脏腑关系，以及重要穴位作用等知识。 7、心法灌注。古来各门各派都有自己的心法口诀，，这些是最珍贵的，老师父可不轻易传人。关于心法的作用，举个例子，拿第一式来说，先看这段论述:“三焦总揽全身诸气，并且统领全身水液运行之道路。是血液的原动力，是生命的根本。人体的十二经络，通过三焦，激发于五脏六腑，无微不至。三焦就是五脏六腑的家，三焦把全身的脏器都包裹起来，联系起来。”每次作第一式时，都会自觉不自觉地想起来，并融会到意识中，动作中，这就是心法。有了这个意识，你对三焦能不肃然起敬、全心全意吗?!修而明理，明理而修，这就是心法，了解了，认可了，就会起作用，这就是建立感应，玄妙就在此。 8、第一式要弱化掉两个部位，掌跟和肩头，第一式在指尖，不在掌跟。双手举至头顶，注意，切不可向后弯掌，而是近乎直的，只是五个手指第一节后翘，意在那六条脉的井穴，十根手指挑起十二条经脉，而最主要的，最后的注意点在无名指的三焦经的井穴即关冲穴，天门与关冲呼应。要弱化忽略掉掌跟，因为你一注意掌跟，就会弱化指引诸脉的作用，很多视频中，都是手拍后仰过度，这样必定掌跟用力，你看张志顺 道长教的八部金刚功第一式，叫双手插天利三焦，就是完全消除掌跟外撑的作用。弱化肩头阻隔。一伸胳臂直接就是牵扯胸腹，忽略掉肩的过度。脚跟抬起，是由于手指抻拉导致，脚跟顺应抬起，是抻拉所致，而非脚趾主动撑地所致#八段锦#太极拳 #强身健体#穴位养生